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“报复性”熬夜,究竟报复了谁?

来源:湖南师范大学教育科学学院 作者:吴莲华

前几天在微博上,我无意刷到了“报复性熬夜”这个词,“现在是晚上10点,离这届年轻人入睡还有4小时:打游戏、刷微博、追剧,直到透支所有体力,被迫关机……”在这个话题之下,网友们纷纷留言倾诉,白天属于自己的时间太少了,晚上不熬夜的话感觉对不起自己。

前不久,中国睡眠研究会调查了新冠肺炎疫情防控期间中国居民睡眠状况。结果显示,尽管睡觉时长增加了,但零点以后睡觉的比例显著上升;面对“如果睡不着会干什么”这一问题,61%的人回答“玩手机”。电商数据也显示,近年来,助眠产品销售异常火爆,有的人“边熬夜,边养生”。心理学专业人士也指出,报复性熬夜是出于过度补偿心理机制,即个体为了克服某方面的缺陷,采取过度行动以求解脱。不少人在辛苦忙碌一天后,忽视身体疲惫信号,似乎只有到了夜深人静时悠然独处,才能缓释焦虑。

其实,不久前的我也是“报复性熬夜”大军中的一员,因为,我总觉得,晚上夜深人静的时间才真正属于自己,蒙着被窝刷手机的感觉很痛快。这样持续了几周之后,我发现,白天的我总是睡不醒,工作任务无法完成,恶性循环,我患上了焦虑症,随之而来的,就是身体各项指标异常。那时,我意识到,我的身体已经扛不住了。

“报复性”熬夜,是快节奏生活背后人们舒缓情绪的方法之一。除了来不及完成任务被迫熬夜的上班族,大多数人白天神经紧绷,晚上才卸掉盔甲,开始在网络世界寻找乐趣,网络世界神秘而有趣,微博实时热搜、搞怪短视频、无脑综艺、狗血网剧等让人“根本停不下来”,明知熬夜伤身,但也心存侥幸,认为自己还年轻,熬夜扛得住,白天多补补觉就好了。长此以往,身体必然会出现异常。

舒缓情绪只能“报复性”熬夜吗?“报复性”熬夜究竟报复了谁?显然,熬夜尽管在一定程度上舒缓了情绪,但是随之而来的代价可能会更大。

学会自律,重视睡眠的价值。身体才是革命的本钱,快乐、放松、平静等精神状态,终究还是以身体健康为前提。科学研究证实,人体内存在着控制昼夜节律的分子机制,“生物钟”确实存在。只有睡好了,人体的各个器官才能正常工作,才能不那么容易被空气中隐藏的诸多病毒所打败。尤其在当前新冠肺炎疫情全球大流行的情况下,在病毒面前,自身免疫力是抗击疫情的重要防线。国家卫健委发布的《应对新型冠状病毒肺炎疫情心理调适指南》也多次强调“规律作息”,正是因为良好的睡眠有利于增强身体免疫力,才能不那么容易被病毒打败。重视睡眠,规律作息,减少熬夜,才能真正守护健康,守护快乐。

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