自上学起，体育课就一直伴随着我的学习生涯，毕竟身体是革命的本钱，生命在于运动。在我看来，体育运动并不仅仅是锻炼身体塑造形态，更使人获得进取的精神和健全的人格，给人带来活力。
第一讲为人体体质能说话，在认识解读人体体质密码，判断自我健康状况的基础上，选择适宜的体育运动，增强个人体质。体质分为身体形态，身体机能，身体素质，心里状态，适应能力等方面。一个良好的体质，健康的身体不只是先天遗传的结果，更多的是靠后天获得即通过均衡合理的饮食和长期有效的运动。
我们都渴望一个能有优美的姿态，希望塑造良好形态。在第二讲人体形态能塑造中，游泳，瑜伽，骑车登山等运动可以更显著的塑造人体形态。由于在相同温度的水中比空气中散热快20多倍，很明显游泳更能有效的消耗人体热量。瑜伽的腹式呼吸，瑜伽姿势，瑜伽歌舞以及瑜伽语音冥想，可让身体得到充足的氧气，有助于美体瘦身。毫无疑问不论是进行什么运动，这都是一个长期的过程，需要耐心，毅力，良好的心态。
在第三讲人体机能能掌控中，进行了机能密码解读，人体机能评价等，了解了许多体育运动的常识，运动对呼吸系统的作用，运动时需要选择合理的呼吸方式。长期有效的体育锻炼，可以改善心脏形态结构和功能，优化血压血脂，增加血液的容氧量，同时机体能够更灵活的运作。
力量是显示人体健康程度的重要指标，第四讲是人体力量能爆发，力量练习可以强健心脏，延缓衰老。深蹲是提高爆发力、增长全身肌肉、提高全身力量最有效的动作。如果出现了头晕现象，是由于脑部临时缺氧，属于正常现象。
第五讲人体姿态能入画，体育艺术类的项目有助于提高人体灵敏性 协调性，柔韧性，练就优美体态。总之，在体质密码与体育运动课上，我学到了很多的知识，受益匪浅。
记得小学的时候我很喜欢运动，尤其是跑步，总以为自己跑的非常快，充满活力，从不疲惫。然而不知从什么时候开始，或许是由于学业的繁忙或许是懒惰，慢慢的不愿活动，对跑步有抵触心理，对体育课是既恨又爱，虽然能暂时脱离学习却又不愿跑步。现在到了大学，相比高中时间灵活自由，正在努力热爱运动中，晚上经常和同学在操场锻炼，也会跟着网上的视频学习健身操……如今，因为疫情在家学习，也没有松懈，每天晚上都会去跑步，曾经遥不可及的三千米我居然跑完了全程，在五四青年节参加了学校石光活动5.4千米跑步打卡……
身体乃“革命”的本钱，生命在于运动。“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”。柏拉图曾说过，身体教育和知识教育之间必须保持平衡。体育应造就体格健壮的勇士，并且使健全的精神寓于健全的身体。体育运动不仅能够锻炼身体，运动中的团结协作精神、友谊合作精神、拼搏进取精神，无不给人以直接的或间接的教育，对人生产生深深的影响。体育使我们的思想道德素质与体质素质同步增长，成为德、智、体、美全面健康发展的人才。
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