“马上就考试了，我好焦虑，我还没复习完呢。”
“哎呀，我都没准备，上课也没听过，以前都没考好过，这次肯定一样，就这样吧，给我个及格就行。”
这对话是不是很熟悉，在我们的生活中总会有一些人或者是我们自己给人的感觉是一整天浑浑噩噩，不努力、得过且过。俗话说就是破罐子破摔，但这中现象背后的原因又是什么呢？
在日常生活中我们是不是总是忙着去批判这种行为显示我们的正义感而忽视了这种现象背后的真正的原因是什么并且去帮助他们呢？
这是一种典型的习得性无助心理现象。那什么是习得性无助呢？
习得性无助（Learned helplessness）是指人或动物接连不断地受到挫折，便会感到自己对于一切都无能为力，丧失信心，陷入一种无助的心理状态。
在现实生活中，那些长期经历失败的儿童，久病缠身的患者，无依无靠的老人。他们身上常常会出现 “习得性无助”的特征：当一个人发现无论他如何努力，无论他干什么，都以失败而告终时，他就会觉得自己控制不了整个局面，于是，他的精神支柱就会瓦解。斗志也随之丧失。最终就会放弃所有努力，真的陷入绝望。
因“习得性无助”而产生的绝望、抑郁和意志消沉，是许多心理和行为问题产生的根源，而且不在少数。所以对周围生活和事件能够进行调节和控制，是一个人心理健康的重要条件。
长期的不良情绪体验和负面的信息评价以及不恰当的归因方式都是导致我们产生习得性无助的原因。
其实总体来看，习得性无助就是一个循环——事情失败—自己和周围人的负面暗示—遇到新的事情联系过去经验—感到无能为力—继续失败。
而解决办法就是打破这个循环，改变是个神奇的词语，有机会扭转局面，却选择视而不见是习得性无助最可怕的地方。
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