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认知概念化逐字稿

来源:洛阳师范学院教育科学学院 作者:殷晓雅 李沅珈

在学习认知行为疗法后,我们使用认知概念化技术进行一次模拟对话:

内容:认知概念化(认知概念化为咨询师理解来访者提供了基本构架,在刚与来访者接触时就开始构建认知概念化,本次是整个咨询过程中的第二次。)

个案概述:来访者面临期末各科作业压力,要写很多篇期末结课论文,由于老师没有设置上限字数,于是班里的同学在论文字数方面形成内卷,来访者为了得到更高的分数,也开始在本就写好的论文里内卷字数,在内卷的同时又感到很焦虑。

过程:

Z:欢迎你来到我们的心理咨询室,在上一周的第一次咨询中呢我们建立了一个咨询档案,今天我们一起来把它丰富起来,这样有助于我们制定以后每一次的咨询计划,如果后续需要调整我们再一起来讨论好吗

L:好,可以。

Z:在上次我们提过关于你的最近情绪的问题,现在能详细的谈一谈吗?

L:就是最近我手头上的事特别多,我感到很焦虑很烦躁,而且每次有事情出现打乱我的计划的时候我就感到有点生气,情绪也不稳定。

Z:嗯,听到你的话,我也感觉了一下,处在你目前这个处境,会有很多不好的感觉,对此我十分了解。那当你出现这些情绪的时候,你有没有关注到是在哪些场合或者情境呢?

L:就比如这段时间,学习任务很多它让我无从下手就拖延,然后事情越堆积越多。还有这学期要写的论文很多,也没有标准,我就很焦虑,我觉得肯定有人内卷,我写4页有人写5页,总有人写得比我多,我就怕老师的评分标准中是按照字数给分,然后最后我的成绩出来就比别人低很多……

Z:嗯,看起来你在这些情境中会冒出来很多负面的情绪体验,那在这些情境中和这些负面情绪体验出来时,你的想法是什么?

L:想法……我觉得是老师肯定是故意的。大家肯定都想得高分。我肯定卷不过他们。我努力写也没用肯定有人比我写得更多。

Z:好,现在我们得到了关于这些情境中你的很多想法,那在这个时候你通常会些做什么?

L:没办法啊,拖到最后,作业肯定是要写的,只能尽我最大的能力去写,甚至去网上抄一抄,让字数尽可能多。但是我觉得肯定卷不过他们。

Z:那当你做出这些反应时,结果怎么样呢?

L:结果,具体我也不清楚他们写了多少,但确实是我的分数不是很高。我估计大部分分数比我高的应该写得也比我高,人之常情嘛,我也能理解,辛苦分该给还是要给的。

Z:那这个时候,你通常会这么想?

L:我想我努力写也写不过他们,我努力也没什么用。

Z:那如果让你用3——5个词来形容一下自己,你会怎么说呢?

L:形容我?那可能是不够努力,自制力也不行,浮躁吧

Z:那在家里你父母是怎么样的?

L:我爸妈他们挺好的,也比较尊重我但是他们平时都挺忙的,基本上不怎么管我学习。

Z:你和他们的关系怎么样?你觉得他们会怎么评价你?

L:关系挺亲密的,我爸妈对我都挺宠爱的,他们可能会说我不爱做家务,爱玩,不爱学习吧

Z:那在之前的阶段,你是怎样应对学习的呢?

L:我其实对于学习就是一步一步完成自己的任务,最后大家都努力得到自己应得的分数,但是到了大学之后吧就不是这样了,没有特别明确的评分标准,最后慢慢的甚至连标准都提高了,我再用之前那样努力,可能就会得到比之前还低的分,这冲击还挺大的。

Z:嗯,看起来是这样的。其实到现在,我们初步的咨询档案已经通过我们刚刚一步步认知概念化完成了,你有没有发现,在这个过程中,我们会对目前发生的事件有一个认知评价,随之会产生相应的情绪体验,进而导致我们对这个时间有对应的行为反应。

L:嗯,是的。

Z:那其实当我们改变我们对这个事件的认知评价改变,我们会有不同的情绪体验,那我们行为反应也会不同。

L:嗯。

Z:那在接下来的咨询中我们一起努力通过一些技术和方法,一起来找到我们的认知评价自动思维,然后纠正错误的旧认知找到新的正确的认知。如果在这个过程中有其他事件你想要加入进来,我们就再调整?你觉得怎么样?

L:好,可以。

Z:那我们今天的咨询就到这里,下周还是同一时间同一地点我们在这里进行第三次咨询,可以吗?

L:可以。

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