本次公开课为“体质密码与体育运动”，共分为五讲。总的来说，体质，是由先天遗传和后天获得所形成的，人类个体在形态结构和功能活动方面所固有的、相对稳定的特性，与心理性格具有相关性。个体体质的不同，表现为在生理状态下对外界刺激的反应和适应上的某些差异性，以及发病过程中对某些致病因子的易感性和疾病发展的倾向性。体育运动是在人类发展过程中逐步开展起来的有意识地对自己身体素质的培养的各种活动。而体育是一种复杂的社会文化现象，以身体活动为基本手段，增强体质、增进健康及培养人的各种心理品质为目的。尤其是随着社会经济的发展，人们的生活水平得到了提高，人们对精神方面的需要高于对物质方面的需要。
长期以来我国青少年的体质健康水平低下，十分令人担忧。我国近十年的《国家学生体质健康标准》的测试结果显示身体素质呈下降趋势，在体质健康测试中，立定跳远、男生引体向上、女生仰卧起坐、男生1000 米跑，女生800 米跑等测试项目上，均有明显下降，总体来看在耐力、柔韧、力量等方面停滞不前。从身体形态来看，超重和肥胖率居高不下，尤其是城市青少年更呈上升趋势。而我们对体育的接触往往从学校开始。学校体育影响着青少年体质健康的水平，但很多时候学校体育却没有足够的重视，从而影响了青少年体质健康的发展。学校体育的发展是我国建设体育强国的重要基础，也是提高青少年体质健康的重要途径。诚然，自从我上学以来，能体会到学校对于运动的重视在逐步提高。在中考时，体育课跟其他文化课占有同样的分数比例；高中时候体育分科练习，我选择了排球，学校也鼓励在课间打羽毛球，打板羽球，跳绳，踢毽子等，晚自习课间同学们经常去操场跑步；到了大学也会有“百日奔跑”，健身节等系列活动可以参加，体育课程的分类选择提供了更多的可能性，适合不同的同学，课上也很注重身体素质的提高，平时校园里也不乏同学们运动的身影。
《吕氏春秋·尽数》说道：“流水不腐，户枢不蠹，动也。”然而中学的体育运动更多的是被动性，听从指挥；在大学里，我们拥有了更多地课余时间，有了更多样化的选择，主动性增强。这就要求我们对自身的体质有更好的了解，“体质密码与体育运动”类的公开课不失为一种良好的选择。有助于我们科学了解身体，便于制定适合自身的锻炼方法。经常进行合理的体育锻炼，可以促进身体生长发育，改善呼吸机能和心脏功能，调节神经活动的灵活性，增强体力和脑力活动能力。
生命在于运动。通过体育锻炼能增强体质，这是一致公认的事实。经常从事体育锻炼的人，不仅具有比一般人更大的肺活量和更强有力的心血管系统，还有发 达的肌肉群给心脏提供一个可靠的支援系统，故能保证大脑长时间工作所需的能源物质和氧气的充足供应，使人头脑清醒、精力充沛。
“乘风好去，长空万里，直下看山河。”新时代青年要乘新时代春风，在祖国的万里长空放飞青春梦想，以社会主义建设者和接班人的使命担当，为全面建成小康社会、全面建设社会主义现代化强国而努力奋斗，让中华民族伟大复兴在我们的奋斗中梦想成真！这一切的前提都建立在青年拥有良好的体魄的基础上，体育运动的重要性不言而喻。随着时代发展，体育所包含的内涵以及功能价值也在不断提升，特别是在社会主义建设的各个方面体育的力量也在进一步凸显。体育发展的根本目的是为了人民，体育强国的建设依靠人民，青年人在体育发展及体育强国建设过程中的应承担起历史使命与责任担当。
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