还在继续摆烂？醒醒，别再进行自我内耗了！

你是不是经常怀疑自己，反复纠结某件事该不该做？你是不是总是自我内卷，一旦做得不理想，就觉得自己非常糟糕？你是不是常常被焦虑消耗掉大部分能量？

美国心理学家鲍尔斯特指出，尽管你什么都没做，但每一次选择、纠结、焦虑，大脑都会消耗心理的能量，以至于执行力受到阻碍，导致身心疲惫不堪。通俗地讲就是想得太多，总是把不如意的一面自行放大且太过于关注自我的一种心理感受，俗称内耗。生活中自我消耗的场景随处可见，疫情下的精神内耗现象更是数不胜数。

疫情的反复横跳，给许多城市都按下了暂停键，特殊时期，特殊生活，人们原本的生活习惯和生活节奏由于疫情都出现了大大小小的偏差。学习工作和生活的界限变得模糊起来，活动空间受到极大限制，做事没动力，生活没精神，一天24小时不是在摆烂，就是在摆烂的路上……紧张、焦虑、担心、无奈，这些负面情绪的接踵而来，带给我们的只有无限的内耗。面对这样的应激事件，各种不良情绪其实都是正常的心理反应，是一种自我保护的体现。但同时摆脱这种无边的空虚和无力感也是拒绝内耗的首要任务。

治愈内耗最好的良药无疑是行动，首先给自己的工作和生活划出界限，分清学习工作与生活的主次和轻重缓急，即刻付出行动；面对特殊时期的特殊情况，不要过度敏感，可以腾出时间进行一些锻炼和娱乐，适时地放松一下自己的心情，亦或是培养一些优良的兴趣爱好，享受专注于自己内心的世界，保持心胸宽广，重新调整自己的生活节奏。另外，许多时候我们面对的最大困难不是外压，而是情绪和精神的内耗，所以当我们出现一些负面情绪，也不必将其潜藏于内心，试着用一些不伤害自己和他人的方式化解负面情绪，释放阴霾才能容纳更多阳光。

迷茫从不解决任何问题，有句谚语说：“空谈，水之泡沫；实行，金之点滴。”不论生活是否特殊，我们都应脚踏实地付出行动，摆脱内耗；拥抱自己，迎来轻松生活。

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