你是否有这样的感受：
觉得一天没做什么却很累？
过分在意他人看法，别人一句话就在心里想半天；
容易自我攻击，总是盯着自己的短处不放；
习惯性拖延，一边拖延一边焦虑……
殊不知，这些其实是精神内耗的表现。
在纠结这些种种表现之前，我们先来聊聊内耗产生的原因：首先是对自己的极度不自信，总将目光放在自己的缺点上，认为自己方方面面做得不够好；其次是内心不够敏感，过分在意他人对自己的评价，有点类似于玻璃心；再次总是把想法落到过去或未来的事情上，越想越焦虑，越拖延越焦虑，陷入恶性循环。
尤其对于刚刚步入大学校园的我们来说，似乎没有繁重的学业压力。但在平凡的校园生活中，越来越多的人出现精神内耗的现象：即不断怀疑自己，看着周围人的发光发热，羡慕别人的身材颜值人际交往能力等等，在这样的对比下倒显得一无是处。其实，这种情况出现在绝大多数人的生活之中，不少人为之困扰焦虑，浪费时间跟精力，无疑是一种浪费生命的表现。
那么，我们如何摆脱这种毫无意义的精神内耗呢？
停止活在他人眼里
叔本华说：“人性有一个最特别的弱点，就是在意别人如何看待自己。”生活说到底，就是取悦自己的过程。我们真正需要在意的，不是别人的眼光，而是自己内心的感受。当你学会将生活的重心转移到自己身上，你才能活出最闪耀的人生。
学习一项新技能
人活一辈子，尽可能多地学习新技能，才能让自己拥有核心竞争力，掌握人生主动权。我们之所以容易产生精神内耗，大部分原因是太闲了！时常让自己忙起来，没有更多的时间思考这些，更容易获得一种充足感。
每天抽出半小时读书
刑法学家罗翔教授有一句话：读书的真正目的是追求智慧，而非单纯的知识。每当我们产生内耗时，不妨静下心来，抽出半小时，静静阅读。书中自有黄金屋，一股脑儿沉浸在书籍中的世界，让书籍帮助我们产生新的见解。岂不美哉！
治疗好自己的拖延症
在自己不感兴趣的事情面前，我们时常会一拖再拖。因拖延而焦虑，反而无动于衷。事实上，拖延是一片雪花到雪崩的积累，长久拖延只会让我们陷入焦虑和紧张的情绪之中。打败拖延的方法也很简单，那就是立即行动。今日事，今日毕，不让焦虑进入我们的梦乡。
停止内耗或许说起来简单，行动起来却不那么容易。说到底就是一个心态问题，当我们用一个乐观的心态去看待问题，就会发现，生活还是很美好的。如果我们凡事都往坏处想，只会让你更加焦虑。所以与其如此，为什么不往好处想呢？人生只有一次，都是荆棘与鲜花同在，若无光亮你便自己发光！
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