说到负面情绪，我们脑海中可能会立刻蹦出一些常见的：悲伤，愤怒，厌恶，尴尬……之所以把它们定义为“负面”，是因为它们对我们的生活、学习、工作有着一定的影响。但是无论是在自然界还是在人类世界，只要活着就需要依赖负面情绪。所以，我们始终离不开负面情绪，因此要学会接纳它。
生活中，时常都会产生负面情绪，它是不定时产生的，想来的时候就能够来到。等它来到，我们也就自然而然地产生了一种压在心口的堵塞感。但是长时间地处于一种负性情绪，也会发生。正如现在的我，处于一种无厘头、迷茫、意识目标不清楚的一种状态。脱离了高中生活，每天有规定有规律的安排后，我来到了大学。虽然也有规章有约束，但是时间相对会自由一些，可自由的时间每天似乎也被大大小小的事情给占满，例如活动参加、社团开展、讲座咨询等。这些除了学习外的事情看似自由，实则也不太自由，也是必须修满的第二课堂学分。于是，我渐渐开始有些一头雾水，好像一会儿不看手机就会错过很多消息。这些活动会莫名地让我有一种消耗感，原因并不是活动本身很挑战我，而是我无意识性地去报名只是为了挣到相应的分数，这种带有勉励形式的参加，我意识到我收获的并不是很多。所以，我意识到了这种负性情绪的产生。这种持续性困惑的状态，的确干扰着我。
人们愿意沉浸在负面情绪中的主要原因有两个，一是负面情绪通常并不能简简单单地想摆脱就摆脱，而是需要面对和处理；二是负面情绪的确有它们存在的意义。确实，我认为这都可以解释我的负性情绪。第一我想解决它，可我无从下手，不知道克服的方法。第二，它的存在也给了我更多的思考，我会联想到一些相关方面的事情。虽然，负面情绪对每个人来说都不陌生，但我们可能不够了解这些与我们朝夕相处的情绪。其实，沉浸在有一些负面情绪中可能真的对自己百无一利，但更多的负面情绪是具有它们独特的价值的。所以，当我感知到了这种复兴情绪，我也不打算必须要解决它们，列出相应的规划。这些只会让在本来对一类事情就难以理解的同时，却还要假装去保持一个积极的态度，假装是可以通过自我约束去调整的。我想的是，就让这种情绪再持续一段时间，从而，我就会适应它。同时，我而言，在迷惑的阶段，注定会产生一些观念与想法，这也许就是经历的魅力所在。
过去，心理学也认为对抗负面情绪就是去寻找负面情绪的根源然后去解决。但是，这种治疗思维，让我们在过去的半个多世纪，抑郁症患者没有减少，反而增加了。所以，现在的心理学也认为不要对抗负面情绪。时至今日，负面情绪依然被定义为一种行动信号。而相对的，正面情绪就不具有同样强烈的行为导向性。因为，相比起追逐更多快乐的动机，我们摆脱眼下的难耐的痛苦的动机往往更加强烈。从健康角度出发，比起一味地“开心”，更重要的是情绪的多样性。
生活的本质是复杂的，既有积极的事情，也有消极的时刻。回避感受这些情绪会使它们对身体和心理健康造成更大伤害。所以，对我而言，负性情绪，我不会刻意去消除它，至于它能存在多久，时间会告诉我答案。
编辑：魏美琪、苟佳佳
校对：周洪林
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