在生活中，我们经常会听到有人说：“我好emo啊！；”“我今天不开心”“我好辛福啊”等话语。当我们在吐槽的时候，其实就是我们在说情绪的状态。由此看来，情绪在生活中一直陪伴着我们。但仔细想想，我们似乎从未关注它的存在，亦不注意它发生的变化。
通过这次的心理记录，我逐渐开始觉察到情绪的微妙变化，感受到不同情绪下带给自己和他人的影响。注意到以前没有察觉情绪变化时总是跟随情绪做事，没有及时处理变化的情绪，使事情走向某些极端。而将情绪及时记录下来，可以帮助我及时了解当前的心理状况，让情绪从负面变成正面，为工作学习服务。
情绪影响我们的生活，工作。好的情绪体验使我们对生活充满希望，干劲十足。随之分泌的激素能使大脑活跃，更好的投入工作，为我们的事业发展提供动力。情绪具有广泛的传染性，快乐、高兴等积极的情绪可以很快通过我们自身传递给他人，从而舒缓我们与周围人的关系，拉进朋友间的距离，扩大朋友圈。由此得知，正面的情绪不仅能让个体更高效的投入工作，而且促进我们有效的在社交方面发挥，更易实现工作与社交的平衡，实现“双丰收”。相反，坏的情绪严重制约我们的事业发展，破坏与身边人的关系，使我们畏惧不前。
那么既然好的情绪有如此多的好处，糟糕的情绪对我们有坏处，是不是我们就一味培养好情绪而不去关注负面情绪呢？显然这是错误的，并且也不可能实现。作为一个人，一个组成集体这个大网中的节点，我们总与外界有密切联系，外界的事务总会对我们的情绪带来影响。
任何事物都有其两面性。情绪对我们的影响亦是如此，正面情绪太多，就会倾向于活跃，可能会缺失自我独处的平静享受；而负面情绪的存在未必对自身发展都是有害的，它更像是一个“晴雨表”，时刻提醒我们自身心理发生的变化，从而驱使我们做出改变，使身体免遭心理创伤。如有一件生活上的事使你感到不快，这时若立即投入工作，你发现心情烦躁，无法集中注意力，这时，为了完成自己的工作，我们会主动做出改变，与此同时，刚刚的烦心事
也消失不见了。
情绪时好时坏，我们要欣然接受变化的情绪，在不断记录情绪的过程中，发现情绪变化的规律及相对应的有效解决办法，找到一套适合自身的“情绪治疗宝典”。 只有这样，才能 学会情绪调控，真正成为“情绪的主人”。
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