时间：2024-12-06 11:55:20 来源：山东师范大学 作者：张筱惠
课题分离一词来源于阿德勒《被讨厌的勇气》这本书，书中提到，“基本上，一切人际关系矛盾都起因于对别人的课题妄加干涉或者自己的课题被别人妄加干涉。只要能够进行课题分离，人际关系就会发生巨大改变。”课题分离就是要分清楚别人的事和我的事、别人的情感和我的情感。很多时候，我们的烦恼就来源于把别人的课题当成了自己的课题。让自己背负了太多，陷入内耗难以自拔。
阿德勒认为，所有事情都可以被区分为“自己的课题”和“他人的课题”两类。我们只需要专注于自己的课题，他人的课题与我们无关，他人的课题不应该影响我们自己的课题的进展。“我喜欢你是我自己的事，而你喜不喜欢我是你的事”正是反映了课题分离的内涵。当我们分清了彼此的课题时，就获得了彼此的自由。我们便不会被他人的眼光和行为所困扰。
做到课题分离首先要分清彼此的课题，更好地专注于自己的课题，尊重他人、不干涉他人的课题，同时也不被别人的课题束缚和困扰。
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