南阳师范学院文学院开展“锻炼身体，强健体魄”寒假系列活动

本网讯（通讯员程成 何怡 王娅童 李东昊/文 岳赛菲/图）为引导和帮助广大青年学生充分利用寒假这个契机加强体育锻炼，增强体质，促进同学们德智体美劳全面发展，1月10日-16日，文学院开展“锻炼身体，强健体魄”寒假系列活动。

此次活动分为三个部分。第一部分为“匀速跳绳”，第二部分为“全民太极拳”，第三部分为“快乐瑜伽”。

为锻炼心肺功能，提高大脑协调能力，促进血液循环，文学院开展“匀速跳绳”活动。在为期一周的活动时间内，同学们每天通过视频打卡的形式来进行15分钟的匀速跳绳运动。活动结束后，同学们表示，此次跳绳活动在一定的程度上起到促进腿部肌肉力量和手足协调能力的作用，锻炼了身体协调能力，增强了身体的耐受力。

为积极动员全体学生学习中华优秀传统文化——太极拳，文学院开展“全民太极拳”活动。同学们通过互联网平台下载视频，边看边模仿练习；同时文学院利用周三、周五8:30—9：30一个小时的时间进行集中训练帮助同学们熟悉太极拳的动作拳法，多次训练后，由家长录制视频并上传打卡。同学们在练习太极拳的过程中能够平心静气、沉淀心灵，不仅有利于大家身体机能的稳步提高，而且有利于大家学习中国传统文化。

为帮助同学们释放学习和生活中的压力，舒缓身心，文学院开展“快乐瑜伽”活动。同学们通过钉钉平台积极参与瑜伽直播训练，学习自然呼吸与腹式呼吸，吐气纳气间放松身体、调整心绪；学习多式动作，拉伸肌肉，锻炼身体的各个方面，从而达到修身养性的效果。此次瑜伽活动有利于同学们陶冶心灵，平和心境，改善个人情绪，调节生理平衡。

此次系列活动中，文学院在为同学们搭建运动平台的同时，还贴心地为同学们讲述运动的注意事项。如运动前热身、把握运动强度、注意保暖等，提醒同学们在运动中要注意个人身体健康、做到运动与安全的协调统一。

此次寒假系列活动的开展，旨在引导同学们贯彻新时代体育精神、促进身心健康发展，号召当代大学生积极参与体育锻炼，在不断运动中增强个人身体素质，塑造强健体魄，增强文化自信心。

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