仅唤醒了生长其上的万物，也带来了无限的希望。生活在校园里的我们也在这个充满希望的季节里蓬勃向上，积极加入健身的行列，使自己登上快乐的山峰，远离感冒等病毒的入侵。
培根曾说“健康的身体乃是灵魂的客厅，有病的身体则是灵魂的禁闭室。”因此我们更加需要一个健康的身体，让自己能更好的生活和学习。话说难道你们大家认为每天去操场跑几圈或者去健身房做做有氧运动就是健康的健身方式吗？NO!那些自己所以为的健身方式不一定是有利的，甚至可能都没有达到健身的要求，因此怎样健身就成了首要问题。但我想说的是，你们很幸运，因为“健身知识宣讲会”来了。不要再傻傻的憧憬，赶快跟随他们的脚步，一起走进那传说中的于3月21日举办的环科系首届“人和杯”健身知识宣讲会吧，去更加系统的去了解一下如何健康的健身。
学长讲述健身的好处
花开两朵利害并存
健身不仅仅是为了锻炼身体，它还可以帮助我们提高呼吸系统和心血管系统的机能；有利于我们增强体质，防病治病；有利于提高我们的记忆力。同时也可以缓解我们的消极情绪，研究表示, 要缓解轻度或中度的消沉情绪, 进行规则的体育活动可能是一种有效的精神疗法，从而让我们精神愉悦，磨练顽强的意志。但过度的健身以及不正确的健身方式带来的往往是负面的效果，有时会造成韧带拉伤等损伤，因此要权衡利弊，合理健身。
现场认真听讲的同学们
阳光健身 趋利避害
有些学校的早操往往都是在还没有吃早餐的情况的进行的，在上午运动时，一定要吃过早餐，这样才能为运动时的身体提供能量。有些同学健身时通常大汗淋漓，但这只会让你运动过量，失去很多水分，从而导致抽筋。也不要选择单一的运动项目，因为身体每个部位的自我修复时间是不同的，因此单一的运动项目并不是有利的。最重要的一点是要集中注意力，如果一心二用，做不到全面的放松，便无法关注你在进行的运动
同学讲述健身经历
科学健身 运动常乐
我们的主讲团成员马建盛学长说到，健身是一种学习，要循序渐进，做到力所能及，而不是盲目进行。健身锻炼最基本的原则就是训练重量不能超出自身的承受能力，应该让自己的肌体逐渐适应训练强度。而在宣讲过程中，我们也有幸请来了书院专业的健身教练来为我们做详细的讲解，或许是大家对健身都很上心的缘故，现场不仅人数爆满，而且当教练问到有木有同学有别的想了解的一些健身知识时，大家也踊跃提问，整个活动现场好不热闹！
健身教练介绍健身器材
转移视角 实践操作
除了理论性知识的讲解外，我们也将镜头切换到了健身房，大家通过到健身房，进行实践性的操作，用其中的一些器材乃至课程，切身的体会和了解了健身的正确方式和方法，而且健身房的教练也为我们讲解了相关器材的一些使用方式以及它主要塑造哪方面的形体，如果不正确使用，将会造成怎样的后果之类的。因此健身时一定要做到动作规范，让自己的关节，肌肉和韧带得到合理的训练，避免不规则动作带来的意外损伤；而且当自己的状态不佳时，也要停止运动，正如教练说的一样，许多意外的伤害也是在这时造成的。
教练进行器材使用的专业指导
马约翰说过，运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。因此，健身已成了不可或缺的一种存在。走进健身，健康在运动中成长，幸福在运动中酝酿；迈开轻快的脚步，挥舞强壮的臂膀；抛洒运动的汗水，绽放生活的阳光。
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