日，我有幸能参与到湖州师范学院体育学院绿水青山护卫队在湖州文体中心开展的水上运动项目的加强训练。理论与实践相结合进行了一次令我难忘的活动。
运动技能：皮划艇、浆板理论讲课；皮划艇、浆板装备知识；皮划艇、浆板运动安全知识；防弱水教育：水上实践如何正确穿救生衣、艇的搬运，正确的握浆姿势上下艇的技巧， 前进、倒退浆法、原地360°掉头“8”字划行；使用多种浆法完成8字环绕前进中停止单侧平移浆当舵，桨当后舵、防止翻艇；低位支撑侧倾转弯集合艇排及灵活运用。对于初学的我来说，这些陆上体能训练方法，能够模拟水上的不稳定状态，加强身体的控制力。一路上，教练也再给我们进行技术指导，告诉我们如何在复杂多变的河道内调整划行的方向，如何有效地避免相邻的皮划艇相撞等。我们每个人都在积极地相互交流其中的心得，这样轻松娱乐的学习方式，使我们再次感受到了皮划艇的魅力。在每一次的下水前，教练都会带领学员们做热身运动，使我们保持良好的身体状态。经过皮划艇基础学习，我们基本能够掌握皮划艇的划行技巧。但皮划艇这项运动，最重要的还是要下水亲自去体验，才能查找出技术上的欠缺。作为一项水上运动，皮划艇是在一种不稳定的、状态下进行的。为了更好地控制身体的稳定性。
希望在接下来的时间里，还能参与到这么有意义的活动中去。
五水共治
徐熙程
2019.7.9
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