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太极以“静”制“动”

来源:岭南师范学院教育科学院 作者:teve

今天是2019年7月20日,本次三下乡最后一节太极拳课程今天即将结束。前两节课程已经把课程内容教学完毕。今天的学习任务就是带领同学们把所有招式练习一次,达到行云流水的效果。一般情况下,带着肌肉记忆,同学们都能够把动作做到位,欣慰的是,同学们都有很大的进步。太极拳最需要注意的教学难点是:“心用意,呼吸自然,即练拳都要求思想安静集中,专心引导动作,呼吸平稳,深匀自然,不可勉强憋气”,这是让太极拳展示能够平稳进行,自然到位的关键。热身时,让所有的同学们都做多组深呼吸,以同学们达到身心放松的效果,减缓压力以及让内心平静、清净,心无杂念是学习并练习武术的关键。接着,同学们能够做到动作弧形,圆活完整。大部分同学都希望动作能够一步到位,但这是错误的,太极拳需要中正安舒,柔和缓慢,即身体保持舒松自然,不偏不倚,动作行云流水,轻柔匀缓。经过训练,同学们都能做到动作连绵不断,衔接和顺,处处分清虚实,重心保持稳定,轻灵沉着,不浮不僵,外柔内刚,发劲完整,富有弹性,达到一种以静制动的为人惊叹的境界。

撰稿人|欧阳旖丹

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