了解心理，掌控情绪
正如拿破仑所言 “能控制好情绪的人，比能拿下一座城的将军更加伟大。”情绪有的时候往往可以影响我们的一生。正因如此，飞粤实践队开展了心理健康课程，课程支教组组长何丽曼老师担任任课老师。
上课之前，何老师了解到同学们对于心理健康方面的知识一无所知
在课堂上，何老师以之前的北大学霸杀母案为切入点，向同学们强调情绪的“强大”，并表示任何时候我们都不可以忽略情绪，控制情绪是每个人都必须要掌握的事情。同时强调学会控制之前你要充分了解它，了解之后你才能控制情绪。
同时在教授孩子们如何控制情绪的时候，何老师表示“当你感觉自己快要爆炸的时候，不要指望你能控制的了，这个时候你就要跑，跑得越远越好，跑回家。”但同时何老师也表示，“跑”只能暂时缓解情绪，此时同学们还需要其他的方法去缓解情绪。
对此，何老师为同学们推荐了沉浸式和非沉浸式的方法。非沉浸式就想到于是转移注意力法，听歌什么的都可以。沉浸式包括唱歌，刷半懂的题和打游戏，让你的情绪完全沉浸进去的事，让你事后无暇顾及生气的情绪。
就像《奇葩说》里傅首尔说的，“人生有两张牌，一张感性，一张理性，但很多时候你打出的都只是感性牌”。所以说，控制情绪很难，也很必要。
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