科学生活，生活健康 --许昌学院“以科学点亮健康”，分享科学小知识，争做健康新青年实践队

7月1日，“以科学点亮健康”分享科学小知识，争做健康新青年实践队的第一天社会实践正式开始，在今日上午10：00召开会议，全体队员参加讨论实践内容，以及安排各个队员的职务。对于实践队的一些事物进行统一安排和要求。会议结束后，“以科学点亮健康”，分享科学小知识，争做健康新青年实践队全体队员进行实践活动。

今日分享的主题是健康的饮食方式，首先是正确饮食方式:坐着吃饭，饭前喝少量汤，多食凉食，好吃苦食，晨起喝水，多吃洋葱，下午加餐，橘带丝吃，定喝水量，热水洗肉，等等。其次饮食方式：早饭要吃的丰盛些，午饭要吃的饱些，晚饭则吃的清淡些少量些。俗话说，早上吃的像皇帝，中午吃的像百姓，晚上吃的像乞丐。维持低油、低盐的饮食习惯。尽量以蒸或煮的方式来烹调，以减少油脂摄取。如果是在外面用餐，可要一杯白开水将菜稍微过一下，选掉多余的油分与盐分。多摄取高纤维的食物。如芹菜、香菇、青菜、水果、豆类、薯类等食物，都含有丰富的纤维，每天都应摄取（但不要太油）。纤维能帮助油脂的吸附。最后健康饮食：杂食，素食，早食，淡食，冷食，鲜食，洁食，生食，定食，小食。

健康的饮食可以有一个健康的身体，健康的生活更快乐的生活。

供稿人：付缓缓

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