快乐人生，健康心理
——“以科学点邱一为亮健康”，分享科学小知识，争做健康新青年实践队
今天是七月一号，健康的情绪生活要符合以下两点要求：1.特定情境中的情绪正常 情绪总是产生于特定的情境之中。此时的情绪，不管是高兴还是愤怒，只要符合下面三个条件，都是正常的。
（1）情绪与刺激事件同质。即满足个体需要的刺激导致其愉快情绪，阻碍个体需要满足的刺激导致其哀怒情绪，而不是相反。（2）情绪的强度与刺激强度相称。情绪的强弱程度与刺激的强烈程度相对应，而不是情绪过敏或体验肤浅。（3）情绪的持续时间与刺激作用的时间相宜。当刺激消失后，情绪会随之平息，而不会长久被其影响。2.心境以愉悦为主导背景 一个人难免有不高兴的时候，愤怒、忧伤和失望等情绪固然会使人不快，有时却具有十分积极的意义。但一个人在大多数的时候应当是愉悦的，满意的，有幸福体验的。
（2）健康情绪教育的操作要点 在对学生进行情绪教育时，要注意以下问题：1.引导学生合理宣泄情绪 过分压抑情绪是有害的。它不仅造成生理健康问题，而且不良情绪的累积会造成情绪泄洪，出现连当事者都难以理解的冲动行为。当然，宣泄要采取合理的方式，如倾诉、运动等。2.教会学生正确表达情绪 养成表达情绪的习惯，掌握正确表达情绪的技能。积极表达关爱、 欣赏、感激、歉意等令他人愉悦的情绪，学会无伤害地表达愤怒和不满。偶尔表达愤怒和不满，只要讲究技巧，可以取得更强烈的表达效果，它说明你对问题的倾注和重视，增进了别人对你的了解。表达愤怒的原则
（3）愤怒指向人的某一特定行为，而不是人本身。换句话说，你可以批评他的行为，但不要指责他的才智。2.不要赘述过去的事。指责仅仅指向眼前的情境。3.永远不要涉及他人的家庭、种族、宗教、社会地位、外貌或说话方式等。4.不要限制别人发火。记住：当你向别人发怒时，对方也有回敬的权力。5.如果你在其他人面前不公正地对一个人发火，那么，你必须当着那些人的面向他道歉。6.发火对象要恰当，不可找替罪羊，迁怒于他人。7.在发怒前，一定要确认对方过失的客观存在。8.让别人明确知道你为什么生气，最好具体清楚地告诉他 9.尽可能给对方留后路。如果对方向你道歉，你应当立即终止发怒。
（供稿人:邱一为）
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