美好的一天 从锻炼开始

美好的一天 从锻炼开始

——“以科学点亮健康”，分享科学小知识，争做健康新青年实践队

2020年七月一日，“以科学点亮健康”，分享科学小知识，争做健康新青年实践队，探讨本次社会实践主题，如何保持身体健康？我来提供一点小建议。俗话说得好，一年之计在于春，一日之计在于晨，想要健康的身体，就要学会锻炼。现代健康的概念是：身体健康、心理健康和较强的适应社会能力，三方面同时达到正常水平以上才是完整意义的健康。我们来说说身体健康，1999年世界卫生组织制定的健康标准是躯体状况有“五快”，即走得快、食得快、便得快、睡得快，还有心理的三种良好状态，让我们一起来锻炼吧！

第一种，慢跑。慢跑可以说是最简单的锻炼方式了，早上起床，或茶余饭后的傍晚闲着没事跑几圈，不仅有利于身体健康，还有利于食物的消化。调查显示，经常慢跑的人身体素质会比那些不锻炼的人身体好，患病的几率也减少。

第二种，打羽毛球。打羽毛球是一种常见的运动方式，而且只需要在家户外就可以，这样不仅能够有运动的感觉，而且还可以培养一种社交技能。除此之外，科学有效的羽毛球锻炼是可以改善并缓解眼睛的压力的，对眼部有保健效果。

第三种，就是老少皆宜的广场舞了。不要说广场舞都是大妈的天下，青年和小孩也可以加进去啊！除了可以锻炼身体，还可以多陪陪爷爷奶奶，发展人际关系。但是疫情期间，大家还是要多多注意人身安全。

暑假来了，天气虽热，大家也不要只家里蹲哦，行动起来，一起锻炼吧！

（供稿人：甘娜）

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