7月2日是许昌学院化工与材料学院“以科学点亮健康”，分享科学小知识，争做健康新青年实践队暑假社会实践的第二天。现在越来越多的人们开始熬夜，来了解一下熬夜的坏处和补救措施吧。
对于熬夜的定义，有两种不同的说法。一种是说真正意义上0点入睡属于熬夜。另一种从内分泌的角度上说，11点后入睡属于熬夜。经常熬夜对身体的健康有很大的危害，主要表现在以下几个方面：1、身体素质变差，长期熬夜会导致人们的身体免疫力和抵抗力下降，身体素质变差，容易受到各种疾病的侵袭。2、精神状态变差，长期熬夜会导致精神状态变差，之所以会经常熬夜，可能是由于工作上面临较大的压力，也有可能是精神上的压力，没有得到及时的舒缓。如果不进行积极的调整，就会导致精神状态变得越来越差，甚至可能产生焦虑症或者是患上抑郁症，对身体的健康会产生消极的作用。
但迫不得已需要熬夜的时候，要注意熬夜时，忌喝过多咖啡来刺激神经的兴奋。忌吃甜食。高糖虽含高热量，可一定程度上让人兴奋，却会消耗B族维生素。
熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，经过长夜的煎熬脸上容易长出小痘痘。
熬夜时一定要随时补水，喝水不够对皮肤的损害极大。开始熬夜前，服用一颗复合B族维生素丸，能够解除疲劳，增强人体免疫力。加强锻炼。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者昏昏欲睡，可以做一会儿体操。熬夜之后，第二天中午千万记得打个小盹儿，有助于缓解身体疲劳程度。调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。
熬夜后可以采取这几种补救措施，使用保湿面膜来补充缺水的肌肤。早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。适量运动，活动一下筋骨，让精神旺起来。早饭一定不能吃凉的食物。补充优质蛋白质，如鸡蛋、牛奶等。
为了身体健康，还是要少熬夜哦。
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