“强体魄”健康防疫行动昌印象

化工与材料学院 “人人防疫，健康行动”防疫知识总结调研实践队

7月2日，在队长刘素素的带领下化工与材料学院“人人防疫，健康行动”防疫知识总结调研实践队开始第二天的活动。我们以线上问卷调查的方式来了解人们是怎样进行健康防疫的。

首先就是保持好个人卫生，勤洗手，每次洗手时间不低于15s，室内经常通风，保证室内空气的流动，避免到人员密集的场所，如必须要去，需要做好个人防护。人们有创造性的在家多活动，比如原地走路，原地跳剩，原地踏步，做健身操，深蹲，俯卧撑，仰卧起坐。在活动强度上，要达到能够使心跳呼吸加快、能够出汗等中强度水平。在活动时间上，每天累计一定要超过一个小时以上。同时对于一些体重偏重的人，可减少一些食量，避免吃油炸的、甜的等高热量食物。

保证营养能使人体的免疫细胞处于最佳战斗状态。如蛋白质是细胞更新和修复等方面所必须的，免疫细胞和抗体也是由蛋白质构成的。维生素、矿物质对免疫功能也是不可缺少的。反之如果营养跟不上，不仅容易被感染，而且感染后不容易恢复。营养素对健康而言，是预防、治疗和康复疾病的重要手段，对新冠肺炎的预防、治疗和康复来说，更是如此。一定要好好吃饭，为身体提供足够的“营养素”。

供稿人：孙永刚

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