强体魄，战疫情

强体魄，战疫情

许昌学院化工与材料院“强体魄，促健康”健康战疫暑假社会实践队

2020年7月3日星期五，今天是许昌学院化工与材料学院健康战疫暑假社会实践队实践的第二天。

今天健康战疫暑假社会实践队在微博平台上推荐了几组锻炼身体必不可少，好学易练的动作。这些动作可以有效的提高胸椎灵活性，改善肩部不适，防止驼背，预防和延缓肩部和腰部劳损。

今年疫情在家，手机是大家离不开的东西，追剧，打游戏，听音乐是大家消遣时光的方式，长此以往，颈椎病的问题出现了大多数人的身上。因此健康战疫暑假社会实践队微博平台上推荐的靠墙天使、蝴蝶展翅等动作可以提高肩部灵活性和肩胛稳定性，缓解颈部紧张，同时可以有效改善圆肩驼背的姿态，提高关节力量。

合理的运动可以增强我们的免疫力，但在运动动后记得再次拉伸放松肌肉，不要骤然降温、进食和洗澡。久居在家，保持良好的运动习惯，可以保持身体健康，运动时分泌的多巴胺让人心情愉悦，唯有健康体魄才能战胜疾病，让我们在家一起锻炼吧。

投稿人：邢漫漫

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