在家运动，健康计划

在家运动，健康计划

许昌学院化工与材料院“强体魄，促健康”健康战疫暑假社会实践队

今天健康战疫暑假社会实践队在抖音平台上发布的短视频是实践队中的一名队员在户外做的一组引体向上的锻炼动作，这个动作可以练习背部肌肉，提高免疫力

引体向上是很多健身运动人群必做的一个运动动作，运动的过程中，必须依靠以背阔肌为主的肌群来克服自身体重，将整个身体拉起，对背部肌肉有很好的锻炼机会。在完成一个引体向上的动作做以后，要结合自己肌肉的力量，慢慢增加运动量，切不可操之过急，以免造成肌肉拉伤。

结合身体的健康情况，适量的进行一些引体向上，可以很好的增加手臂部位的肌肉含量，还可以配合有节奏的吸气和吐气，能够使得人体的心肺功能得到锻炼，对心肺系统有很好的保护作用。

投稿人：邢漫漫

http://www.dxsbao.com/shijian/266795.html 点此复制本页地址