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居家锻炼进行时

来源:许昌学院化学与材料学院 作者:化学与健康

——“聊”疫“聊”——“化”说健康暑期社会实践队活动纪实

7月3日,今天是我们“聊”疫“聊”——“化”说健康暑期社会实践队进行社会实践的第二天,有些队员提出了居家运动,强健体魄的建议,我们在疫情防控期间一直都是居家隔离,很少进行一些体育活动,久而久之身体素质就变差了。运动的好处毋庸置疑,既可以提高我们的心肺功能,加快血液循环,也能使大脑获得更多的氧气与养分,提高我们的身体素质和免疫力。

我们的队员们首先制定了每日运动目标,对运动量进行科学合理的把控,以确保在锻炼身体的同时也不至于对身体造成负担。有的队员制定的是做深蹲20个(一天3组)、跳绳50个(一天2组)。也有的队员这样制定:平板支撑60秒(一天2组)、俯卧撑20个(一天1组)。因为每个人的身体素质不同,所以大家都按照自己的实际情况科学合理的做出了运动计划。

制定了目标之后,队员们就按照各自的目标开始了今天的运动。在运动之前,队长贴心地给我们分享了一些居家运动项目的准确做法和注意事项。运动锻炼是一项消耗能量很高的活动,所以在运动之后,我们要及时补充营养,保证营养的同时也要配合好的饮食习惯,多吃健康,绿色,少油,少盐的蔬菜,少吃重油重盐的食物,也有利于我们的身体的血液循环和各个器官的保护。同时也要注意休息,作息要规律,熬夜对我们身体的损伤是很大的。

今天的社会实践就这样结束了,队员们都完成了自己制定的运动目标,希望大家都能有健康的身体和乐观的心态积极面对疫情。

供稿人:曹宁玲

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