学习技巧 预防溺水

学习技巧 预防溺水

——聊“疫”聊—“化”说健康科学防疫实践队活动纪实

7月4日，伴随着清晨的阳光，在指导老师张万强老师和队长陈春羽的带领下许昌学院化工与材料学院“聊“疫”聊—“化”说健康”实践队在线上开始了第三个暑假社会实践日。随着炎炎夏日的来临，游泳成为一件解暑的好方法，为了确保安全，我们许昌学院化工与材料学院“聊“疫”聊—“化”说健康”实践队决定来为大家科普一点小知识！

首先，我们许昌学院化工与材料学院“聊“疫”聊—“化”说健康”实践队了解到下水后抽筋是最常见也是相当危险的。为了预防下水后抽筋，通过讨论与查询建议大家：游泳前一定要做好暖身运动，考虑身体状况，如果太饱、太饿或过度疲劳时，不要游泳。更应该确认水温，水温合适再进行游泳，下水之前在四肢撩些水，然后再跳入水中，不要立刻跳入水中。那么如果大家做好预防后，下水依旧抽筋了呢。关于这一点，我们实践队也进行了相关的了解和学习，最后建议大家对于手脚抽筋者，若是手指抽筋，则可将手握拳，然后用力张开，迅速反复多做几次，直到抽筋消除为止；若是小腿或脚趾抽筋，先吸一口气仰浮水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，并用力向身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直；要是大腿抽筋的话，可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决。

最后我们通过热烈的讨论得出几点游泳安全注意要点：下水时切勿太饿、太饱。饭后一小时才能下水，以免抽筋；下水前试试水温，若水太冷，就不要下水；到正规游泳馆游泳，千万不能因为图省事到不知名水库进行游泳。

最后许昌学院化工与材料学院“聊“疫”聊—“化”说健康”实践队提醒大家：尽管游泳是一件十分解暑的运动，但是在这个不一般的暑假，有可能在外游泳时不能得到及时的救助，所以我们并不建议大家室外游泳。可以的话，空调、Wifi、西瓜也是不错的选择哟！

（供稿人：杨曼曼）

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