燃脂运动 促进健康

燃脂运动 促进健康

许昌学院化工与材料院“强体魄，促健康“健康战疫暑假社会实践队

7月4日，今天是许昌学院化工与材料学院健康战疫实践队暑期实践的第3天。今天我们所做的这些运动能够有效的燃烧我们身体的脂肪，不但能使我们的身体更加健康，还能让我们拥有一个完美的身材。

有很多种能够燃烧脂肪的运动，今天给大家在快手和抖音上介绍的是跳绳练习和两个弓步动作的练习。下面给大家介绍一下跳绳的正确方法。在手的动作方面:手心朝下，便于手腕发力，两手臂自然下垂至两胯处，大臂部可向两侧张开，两手在前侧，不离开身体，这样，能把手臂的力量全部集中于手腕爆发出去。在脚的动作方面:起跳和落地都用前脚掌，切记不能用脚后跟着地，否则长时间跳跃会损伤大脑，脚踝和脊柱的膝盖微曲，这样可以缓和膝盖和脚踝与地面接触的冲撞，防止受伤。

跳绳这是一项很好的锻炼耐力的有氧代谢运动，大家跟着我们一起跳出一个健康的身体吧！

供稿人：宋瑞

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