泡脚益处多

7月5日是许昌学院化工与材料学院“以科学点亮健康”，分享科学小知识，争做健康新青年实践队社会实践的第五天。偶尔泡个脚也是一种放松，益处多多。泡脚第一大好处就是可以促进血液循环，达到祛寒的功效，特别是冬天睡前泡脚睡觉，这是人生中一大乐事。

泡脚可以达到改善睡眠状况的功效，现代人的压力越来越大，部分人存在神经衰弱、失眠等情况，这是需要注意的，长期睡眠质量差会严重影响身心健康。睡前泡脚可以促进脚部循环，身体发热，更有助于入眠，泡脚时加入薰衣草改善睡眠状况效果更好。泡脚可以祛寒，冬天一到，大家都特别怕冷，特别是女性对存在手脚冰凉的情况，常常因为脚冷睡不着觉，那么睡前泡脚是很有帮助的，泡完后及时穿上厚袜子，可以让你更快入眠。

但泡脚要注意这几项：泡脚时要注意把握时间问题，把握尽量不要泡太久，睡前泡效果最好，泡的时间多在20-30分钟之间，泡太久可能会有头晕的情况发生；泡脚时要多关注水温情况，尽量不要太高，40度左右最好，泡脚时水温太高将会给我们的脚部皮肤造成伤害，长期下去会有脚部发黑的情况发生；泡脚时尽量不要太饿也不要太饱，太饿泡脚可能会出现头晕，乏力等情况，严重时昏迷、休克，这都是很有可能的，一定要特别注意。太饱时泡脚也是不恰当的，饱的时候需要一定的体力来促进消化，如果这时泡脚血液循环在下肢，很可能发生消化不良等情况。

泡脚虽然好，但平时也应把握注意事项，尽量减少意外的发生。

（供稿人：马越）

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