健康饮食，你我同行

为了大家能够吃出健康、吃出科学，增强健康饮食的概念，提高身体素质。2020年7月5日，许昌学院商学院“学有所为-要你健康”暑假社会实践团队微博负责人遵世洁在“学有所为-要你健康”官方微博上发表了有关健康饮食的方法。

本次微博的内容及图片由暑假社会实践团队成员唐文清、魏雪园、袁向晴、史晓龙和甘爽提供。微博推文的内容首先由大家该如何做到健康饮食引入，健康饮食离不开三餐按时按量，这个是最基本的；其次，少吃零食，零食基本上是高糖或高油的，这就在无形中增加了一天的能量摄入和油脂摄入；另外，多吃水果，维生素、微量元素这类东西是可以通过新鲜水果得到补充的。健身时期的饮食也是应当受到重视的，健身要多吃含有维生素、蛋白质和碳水化合物的食物，维生素有利于肌肉的维持以及神经功能的保持，蛋白质是健身时肌肉形成时机体非常重要的成分，碳水化合物为机体运动提供能量，维持血糖水平，保证肝糖原的储存和恢复。

此次的“学有所为-要你健康”微博宣传线上活动本着科学饮食、健康生活的原则，让大家能够学习到一些饮食健康的知识，营造了一种科学、健康的良好氛围。

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