运动奏响生命缔造健康体魄
——-享受运动,收获健康
2020年7月6日,ā,á,ǎ,à,健康科普站实践队线上活动已经进行到第五天,夏日炎炎,疫情还处在防控阶段,为确保大家在家也可以收获健康,今天实践小队为大家带来了一些关于仰卧起坐的小知识。
首先给大家普及一下仰卧起坐的益处,仰卧起坐可以很好的锻炼腹部的肌肉,还能够拉伸背部的肌肉、韧带、脊椎,调节中枢。但是要注意仰卧起坐的姿势,如果错误锻炼反而会伤害身体,因此实践成员经过细心的讨论,为大家整理出运动中容易出现的错误,同时通过文字,照片为大家示范正确的仰卧起坐方法。首先,为了避免肌肉拉伤大家在做仰卧起坐前,需要先做热身运动。做完热身运动以后,平躺在垫子上,双腿屈膝,小腿与地面形成45°角,脚底平稳踩住地面。然后,将双手虚放在双耳的侧面,起身时,双手向膝盖移动。这时需要颈部和肩部放松,头挺直,下巴与胸部分离,腹部肌肉用力,双肩缓缓抬离地面,并配合呼吸。接下来,保持身体弯曲2到3秒,然后缓缓回到起始位置,配合吸气,如此反复几组,就可以起到减肥瘦身,锻炼腹部肌肉的作用。
希望实践队每天分享的小知识能够帮助到大家,ā,á,ǎ,à,健康科普站实践队也将继续带领大家了解更多的健康小知识,同时也要提醒大家,运动要适当,不可急功近利。
(投稿人:李珂欣)
http://www.dxsbao.com/shijian/268763.html
点此复制本页地址
青马工程|兰州交通大学第十七期“青马工程”培训班全体学员参观青龙桥车站及我校文献资料与历史藏品展为深入学习贯彻习近平新时代中国特色社会主义思想和党的二十大精神,推进文化自信自……
天佑青年传媒中心 兰州交通大学天佑青年查看全文 >>
青马工程|兰州交通大学顺利举办第十七期青年马克思主义者培养工程“大学生骨干”培训班开班仪式为全面深入学习贯彻党的二十大精神和习近平新时代中国特色社会主义思想,贯彻落实习近平总……
天佑青年传媒中心 兰州交通大学天佑青年查看全文 >>
请党放心支教有我|四校研究生支教团开展线上理论联学—学习领会全国教育大会精神及《论教育》9月9日至10日,全国教育大会在北京召开。为认真学习习近平总书记重要讲话精神,结合自身学习和……
天佑青年传媒中心 兰州交通大学天佑青年查看全文 >>
天佑关注|兰州交通大学成功举办“强国复兴有我”星空课堂特别访谈活动9月12日晚8:30,兰州交通大学成功举办了庆祝中华人民共和国成立75周年“强国复兴有我”甘肃省“恰同学少年”星空课堂特……
天佑青年传媒中心 兰州交通大学天佑青年查看全文 >>
“我们的第一个教师节”——兰州交通大学第26届研究生支教团今天是第40个教师节,对于兰州交通大学第26届研究生支教团成员们来说特别而又难忘。他们不再是往日的学生模样,而是站在三尺讲……
天佑青年传媒中心 兰州交通大学天佑青年查看全文 >>
天佑关注|兰州交通大学举办2024年暑期“三下乡”社会实践结项答辩评审会9月6日下午,兰州交通大学2024年“青春为中国式现代化挺膺担当”暑期“三下乡”社会实践结项答辩在尚德楼四楼会议室顺……
天佑青年传媒中心 兰州交通大学天佑青年查看全文 >>
“青春为中国式现代化挺膺担当”——2024年兰州交通大学暑期“三下乡”活动纪实为深入学习贯彻习近平新时代中国特色社会主义思想,全面贯彻落实党的二十大和二十届三中全会精神,学习贯彻……
天佑青年传媒中心 兰州交通大学天佑青年查看全文 >>
“返家乡”社会实践活动|青春逢盛世,实践出真知经管学子返家乡——青春不以山海远,返乡逐梦正当时姓名:阿曼努尔罕·麦提图尔荪班级:工商管理2101班实践地点:志愿者实践感悟:作为一名……
天佑青年传媒中心 兰州交通大学天佑青年查看全文 >>