夏季养生，饮食健康不能忘—科普生活防疫宣传实践队

夏季养生，饮食健康不能忘—科普生活防疫宣传实践队

2020-07-06 城市与环境学院

7月6日，天气晴，许昌学院“科普生活防疫宣传”暑期社会实践队的社会实践活动已经进入第9天，上午十点整，第二小组“健康养生”为主题的视频已经产出，视频内容非常引人入胜，视频开头哆啦A梦从口袋拿出一张图片“健康养生”，开篇点题，其次分别介绍夏季健康食谱。

进入炎炎夏日之后，身体的新陈代谢也是比较快的，因为暑热，情绪容易暴躁，食欲也会有所下滑，在炎热的夏季，很多人喜欢贪凉，在平时生活和饮食上不注意，从而导致身体出现状况，给身体健康带来伤害。炎炎夏季，人体蒸发的汗液是比较多的，要注意及时补充水分，每日饮水量应该达到2000毫升左右。夏天饮食宜吃那些“富含水分的食物”，例如西红柿、黄瓜、冬瓜、绿叶蔬菜等各种多水蔬菜，补充水分、维生素C、植物色素等多种营养素，利于身体健康。

在夏天要注意防暑、解暑，除了喝水、吃冷饮之外，其实也可以多吃苦味的蔬菜。苦菜、苦瓜等苦味食物，具有解热祛暑、消除疲劳等作用。在夏天多吃苦瓜，还能够调和脾胃、清除疲劳、提神醒脑，对预防夏天中暑、胃肠道疾病有一定的帮助。

（供稿人：陈梦琳）

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