骑行快乐你我他

骑行快乐你我他

许昌学院化工与材料院“强体魄，促健康“健康战疫暑假社会实践队

7月6日，防疫小队又开工了。今天又是防疫的一天，清早起来第一句，先给自己打个气，今天在路边看到有一个骑行的小哥哥，我认为骑行也是一个不错的运动的选择。既可以欣赏到美丽的风景，又能起到强身健体的作用。

阳光明媚的早晨或者选择在傍晚都可以。如果你不嫌天气热的话，中午也行。减少压力骑自行车可以呼吸户外新鲜空气，看沿途美好的风景，使人身心愉悦，减少压力。

锻炼大脑和呼吸功能骑自行车时，呼吸会偏快，可以锻炼双肺的呼吸功能，而且骑行者要时刻注意旁边的情况，所以，也很有效的锻炼了大脑的反应和灵活度。

锻炼肌肉骑自行车的时候，每一百米100米腿的转圈次数大概是50次左右。转动圈数越多，锻炼腿步肌肉的机会也就越大。有效的减肥骑自行车会消耗很多热量，长期坚持下去，可以达到减肥的目的。

（供稿人：代晓玲）

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