不断坚持 突破自我

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许昌学院化工与材料院“强体魄，促健康”健康战疫暑假社会实践队

今天许昌学院化工与材料学院健康战疫暑假社会实践队在短视频平台上为大家推荐的运动是俯卧撑。

俯卧撑是许多人在家运动的好选择，姿势正确的话，能够训练到胸部和手部肌肉。但可惜的是，许多人做俯卧撑的姿势都做错了，在这里，许昌学院化工与材料学院健康战疫暑假社会实践队给大家普及了正确的做法。

最简单的是扩胸式，双手的手掌作为支撑点双臂张开，与肩同宽，或比肩更宽，背部、腰部和臀部成一条直线，肘部用力，屈臂运动即可。俯卧撑的正确做法有八种，其技术要领各不相同，锻炼效果各异。

最后记得要做到一定量才会有效！建议3*15原则。如果你还不会正确的俯卧撑，就赶紧去许昌学院化工与材料学院健康战疫暑假社会实践队的抖音快手平台上学习吧，不要再做徒劳无功的运动了。

供稿人：邢漫漫

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