健康合理的睡眠

2020年7月6日，许昌学院信息工程学院的“请爱自己，与健康一起”健康生活社会实践队在社会实践的第6天，继续进行社会实践的各种活动。

今天像往常一样，大家通过QQ电话进行会议交谈。会议结束后，由原先分好的第三组的两名成员，对今天和明天的视频任务进行分工。所以我和另外一位同学讨论如何去体现“合理睡眠”这个主题。于是，我们查阅各种资料。最终，定下了“健康午睡”的主题。从网上找了一些素材，并录制了一段视频，视频的内容大致是：我们除了注重晚上的睡眠，还应注重午睡。

合理睡眠是非常重要的，以下是我对解决睡眠问题的建议：第一，保持良好舒适的睡眠环境，提高睡眠质量。良好的睡眠环境是高质量的睡眠所必需的的条件。第二，合理安排自己的学习时间和生活时间。不要为了追一部剧或第二天的考试去熬夜，这样会很消耗自己的身体。第三，形成有规律的睡眠。每天都要按时睡觉，晚上至少要休息7个小时，中午休息0.5小时左右，如果不能入睡，可以听一些轻缓的音乐来帮助自己入眠，从而形成有规律的睡眠。

一日之计在于晨，上午人们的精力比较旺盛，这是因为经过一夜的休息，人的内部机能获得体修，第二天上午疲劳消失，但是工作一上午，体力和脑力都有些紧张，新的疲劳产生。这时来个午觉，下午工作又会神清气爽。

就这样，今天的视频拍摄工作已完成，就等着明天剪辑这些素材，向大家讲解“健康午睡”的好处。

供稿人：汤婷婷

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