7月7日,今天是社会实践的第七天。人们经常都说春困秋乏夏打盹,到了炎热的夏季,很多人都会有午睡的习惯,因为夏季白昼时间比较长,中午不睡会儿的话,会使得下午没精神,感觉疲劳,还会经常打瞌睡,严重影响到下午正常的工作、学习和生活,因此每日养成午睡的习惯,可能会给身体带来这些好处。
一、首先可以提高工作效率,因为在夏季下午的时间比较长,午睡后可以使得有一个好的心情,缓解压力和疲劳,使得下午有足够的精力去工作,而且大脑经过休息一段时间后,记忆力也会增强,所以就大大提高了工作的效率。二、午睡还有一个提高免疫力的作用,午睡可以使我们的身体和大脑都得到一定的休息,能够刺激体内的淋巴细胞,增强细胞的活跃性,而且经过一上午的工作压力,使得人的精神处于一个紧绷的状态,这个时候休息的话,还对于控制血压和保护心脏有着明显的效果。三、很多数据表明,人在休息睡眠的时候,身体会合成大量的蛋白质,因为在午睡的时候,还可以补充因夜间所缺乏的睡眠,使得我们的身体能够起到一个修复和恢复功效,还能起到一个延缓衰老的作用。
午睡虽然有这么多的好处,但也是有些讲究的,如果选择午睡的话,不要在午饭结束后立即睡觉,因为刚刚吃完饭胃部不能及时的消化和吸收这些食物,会加重对肠胃的负担,可以在午饭后走动5到10分钟再午睡,其次就是午睡的时候不要趴着睡觉,这样会使我们的心跳速度变慢,使得血管处于一种扩张的状态,如果趴着睡觉,可能会出现头晕的症状。
(供稿人:姚怡珩)
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