当前位置: 主页 > 社会实践 >

运动抗疫-强化肺功能

来源:许昌学院设计艺术学院 作者:李兵兵

运动抗疫-强化肺功能

——许昌学院聚青春强体抗疫社会实践队第十二

今天是2020年7月7日星期二,许昌学院聚青春强体抗疫社会实践队的社会实践活动进行到了第十二天。

经过我们不懈努力进行调查,人民群众居家不健身情况还是特别普遍的,因为肺是人体重要的呼吸器官,肺功能也是检验是否健康,呼吸是否顺畅的关键。为此我们专门收集了一套强化肺功能的训练项目:

1、扩胸运动,双臂伸直,手掌向下,向前平举,保持手掌向下,缓慢而有力地分别向两侧做展胸动作,然后从两侧收回到身体两侧。双臂上举时吸气,双臂收回时呼气,开始练习时,可反复做50次.逐渐增加到100次。

2、伸展运动,双臂伸直向前上方举,缓慢而有力地向头后方伸展.上体也可轻微地向后弯,尽量让肩关节达到最大活动幅度,使肩关节有明显的“后震”感,随后双臂收回到身体两侧。双臂上举时吸气,双臂收回时呼气,反复做30~50次。

3、慢跑,慢跑是锻炼肺部功能的有效简便方法。每次慢跑300~500米.跑步时注意做到呼吸自然,千万不要憋气。

4、以上三法,简单易行,每日早晚各练习一次。如能持之以恒,对呼吸系统的功能改善,增强肺活量有明显的帮助

(供稿人:李兵兵

http://www.dxsbao.com/shijian/269738.html 点此复制本页地址

相关内容

商学院开展“青春助老行,岁月伴温情”志愿活动

4月26日下午,商学院青年志愿者工作部在开福区普亲老年养护院组织开展“青春助老行,岁月伴温情”志愿活动。活动当天,志愿者按要求前往开福区普亲老年养护院进行志愿活动。活动负责人周…… 周雅鋆 湖南师范大学商学院查看全文 >>

商学院开展“爱心相伴,流浪同行”志愿活动

商学院开展“爱心相伴,流浪同行”志愿活动(通讯员周雅鋆曹靖雯)3月16日上午,商学院青年志愿者工作部在长沙市小动物保护协会组织开展“爱心相伴,流浪同行”志愿活动。活动当天,志愿…… 周雅鋆 湖南师范大学商学院查看全文 >>

团委青工部开展“志在心中,愿在行动”征文比赛

(通讯员周雅鋆付爽)12月6日晚,商学院青工部开展“志在心中,愿在行动”征文比赛,团委青工部付爽为此次活动的总负责人。为响应“本善润行,德言沐心”志愿精神的号召,商学院举办“志…… 周雅鋆 湖南师范大学商学院查看全文 >>

商学院开展“推车送爱,情暖众心”志愿活动

(通讯员周雅鋆曹靖雯)12月7日上午,商学院青年志愿者工作部在黄兴步行街组织开展“推车送爱,情暖众心”志愿活动。活动当天,志愿者按要求前往黄兴步行街开展志愿活动。活动伊始,负责…… 周雅鋆 湖南师范大学商学院查看全文 >>

商学院开展“河小青护河长清”志愿活动

10月26日14:00-17:00商学院团委青年志愿者工作部在火车头文化公园展开为期三小时的“河小青护河长清”的志愿活动。10月25日,活动负责人与志愿者通过QQ、朋友圈等渠道对此次活动进行宣传,使…… 周雅鋆 湖南师范大学商学院查看全文 >>

推荐内容

公管青衿践初心,政社携手绘新篇

近日,“青春‘政’好,与‘社’同行”社区服务项目再次开展,公共管理学院(以下简称公管院)青年学子以躬身实践诠释责任担…

聊城大学传媒技术学院和数学科学学院、法学院联合举办“心聚团队 合作共进

为助力学生深入理解团队合作的核心价值,强化集体向心力,4月20日,传媒技术学院联合数学科学学院、法学院,于聊城大学北田径…

传媒技术学院举办“传薪火以继往 怀赤忱而开来”主题升旗仪式

为传承革命先辈精神火炬,赓续红色血脉,厚植青年学生爱国情怀与责任担当,4月21日,传媒技术学院在西校区十一广场隆重举行“…

从遵义出发,筑梦青春——红色精神的传承

为深入学习习近平新时代中国特色社会主义思想,贯彻落实党的二十大精神,更好地弘扬遵义会议精神,传承红色基因。2025年4月…

红色基因永传承 青春接力长征行 ——遵义会议精神宣讲团赴大金山国防园学习

2025年3月5日,金陵科技学院“红色遵义·筑梦前行”大学生志愿宣讲团的10余名青年志愿者走进南京市溧水区大金山国防园,以“重…

最新发布

保护家园,共同成长
保护家园,共同成长——许昌学院“保卫家园,生生不息”绿色理念宣讲社会实践队纪实2020年7月7日九点,“保卫家园,生生不息”绿色理念宣讲社会实践队的成员们举行了一天一次的例会。会议上,队长发布了今天的…
化工生活,汽油柴油
化工生活,汽油柴油——许昌学院化工与材料学院“感家乡之路,富成长之资”家乡生活化工调研社会实践队今天是7月7日星期二,是社会实践的第七天。不知不觉间,社会实践的活动已经过半了,在这一个星期内,我…
广而告之 深入人
广而告之深入人心——许昌学院“解决供需·高效利用”粮食主产区农民生活和生产用水状况调研社会实践队为了挖掘水资源利用率不高的原因,了解村民心中的真实想法。2020年7月7日许昌学院“解决供需·高效利用”…
择己所长,更要择其所需
择己所长,更要择其所需——许昌学院“疫情影响下毕业生就业社会调研实践队”7月7日下午3点,许昌学院“疫情影响下毕业生就业社会调研实践队”,围绕“梦之声”开展第七天的社会实践活动。在队长李珂带领之下…
1-同心战“疫”
同心战“疫”——许昌学院“防疫始于心,健康始于行”社会实践队2020年7月7日星期二,许昌学院“防疫始于心,健康始于行”社会实践队正式开始的第六天,经过这六天我们已经能很好的进行每天的宣传,各个小组之…
关爱母亲河,美丽千万家
关爱母亲河,美丽千万家——许昌学院“保卫家园,生生不息”绿色理念宣讲社会实践队纪实7月7日上午9:00许昌学院“保卫家园,生生不息”绿色理念宣讲社会实践队召开第八次主题会议,也代表着社会实践活动已然过…
同心战“疫”
同心战“疫”——许昌学院“防疫始于心,健康始于行”社会实践队2020年7月7日星期二,许昌学院“防疫始于心,健康始于行”社会实践队正式开始的第六天,经过这六天我们已经能很好的进行每天的宣传,各个小组之…
许昌学院绿风尚暑期实践队新闻
绿风尚.暑假社会实践—许昌学院绿风尚.绿色环保宣传社会实践队第十二天2020.7.7,我们许昌学院绿风尚暑期社会实践已经进行了12天,在这12天期间,我们针对实践成员所处地点以及附近地区,进行了不同程度的分析与…
怀揣热情 不断前行
怀揣热情不断前行——许昌学院城市与环境学院归家乡街道垃圾分类专题调研队纪实2020-07-07城市与环境学院2020年7月7日,社会实践活动已经进行到了第13天。城环院归家乡街道垃圾分类专题调研队各小组的工作已经基本…
在七月中绽放属于自己的光芒
在七月中绽放属于自己的光芒——许昌学院新材料与能源学院健康防疫暑期社会实践队2020年7月7日,全国各地迎来了高考时期。不同于过往的六月高考,今年由于疫情的特殊情况,推迟到夏季最炎热的时期。健康防疫暑…