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关于运动的注意事项 —许昌学院新材料与能源学院防疫健康行动社会实践队第七天实践

来源:许昌学院 作者:防疫健康行动队

2020年7月7日,通过与团队成员一起商量后,“新材料与能源学院防疫健康行动暑期社会实践队”的健康生活实践小组确定了今天的实践活动内容。

在生活当中,做运动是我们生活中必不可少的一件事,因为他对于我们身体健康方面是非常重要的,那么运动需要注意什么呢?首先关于穿着要求,运动服装和运动鞋应符合各运动项目的要求。合适的运动服装和运动鞋是防止运动损伤的前提,不应当轻视。因此,运动健身时,最好能穿运动服和运动鞋,这样即舒适轻便,有利于做各式动作,又能增加动作美感和自我保护作用。 运动服要选择宽松、柔软、弹性好的运动衣,还要选择色彩明快、吸水性好的服装。冬、夏装应区别开来,冬季天气寒冷,要穿质地厚的运动衣,以利于运动和保暖;夏季炎热,可穿轻而薄或半袖的运动衣,以便于散发热量。对于从事慢跑的人,对于运动鞋的选择非常重要,运动鞋质地的好坏,尺寸是否合适,直接影响足部及下肢关节的健康。良好的运动鞋应具备透气性好、斜面舒适贴脚和鞋底有弹性等特点。透气性不好的鞋,容易使细菌聚集,诱发各种脚气病。运动的场所和设施对提高运动效果、运动为了更好的保证运动效果,防止运动损伤,应该具备有完善的运动场所和运动设施。运动后不可以立即休息。剧烈运动时人的心跳加快,肌肉、毛细血管扩张,血液流动加快,同时肌肉有节律的收缩会挤压小静脉,促使血液很快地回流心脏。此时如果立即停下来休息,肌肉的节律性收缩也会停止,原来流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩回流心脏,造成血压降低,出现脑部暂时缺血,引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白甚至休克昏倒等症状。所以,剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作,呼吸和心跳基本正常后在停下来休息。运动后不可马上洗浴。剧烈运动后人为保持体温的恒定,皮肤表面血管扩张,汗毛孔开大,排汗增多,以方便散热,此时如洗冷水浴,会因突然刺激使血管立刻收缩,血循环阻力加大,心脏负担加重,同时机体抵抗力降低,人就容易生病。

实践小队成员通过在网上搜集关于这个主题的素材,然后通过精心的整理和编辑,通过抖音、微博等各种app发布出去,让大家树立健康的观念,让大家一起铭记在心。

(供稿人:王琴)

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