营养膳食，提高免疫

营养膳食，提高免疫

——许昌学院商学院防疫知识普及之饮食篇

2020年7月7日，许昌学院商学院健康防疫知识普及队全体成员在微博上的普及健康防疫知识活动已经进入了第八天。良好的营养是保障机体免疫功能的物质基础，增强抵抗病毒感染的能力。为了帮助大家提高自身的免疫力，做到从自身做起，全民“战疫”。

这次推文以提供营养膳食为指导，给不同人群提供不同的饮食策略。一般人群防控时注意保持食物的多样性，以谷类为主，多吃蔬菜水果，以及适量的鱼肉和瘦肉即可。坚决杜绝食用野生动物。而一线工作者要做到每天摄入优质蛋白质，如蛋类奶类等。饮食宜清淡，多吃富含B组维生素，维生素C等食物。饮水量尽可能达到1500毫安。居家防疫期间，大家在吃食上一定要注意少盐少油，控糖限酒。不喝或少喝含糖饮料。吃动平衡，健康体重，多运动，减少久坐时间。杜绝浪费，兴新食尚，珍惜食物。在吃饭时提倡分餐分筷，学习阅读食品标签，合理选择食品。

本次活动通过普及营养膳食的作用以及对其指导，将均衡饮食，合理膳食的防疫理念贯彻到活动当中，提高了广大人民对营养膳食防控理念的认识与学习，积极认真的做好个人营养膳食，提高自身的免疫力和防控意识。

供稿人：张亚如

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