多做运动健康生活

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许昌学院化工与材料院“强体魄，促健康”健康战疫暑假社会实践队

7月7日，许昌学院化工与材料学院健康战疫暑期社会实践队继续制定的社会实践活动，并在抖音短视频中发布了一段视频，是讲解如何在床上如何瘦身，给很多在家休息的人提供了很好的锻炼机会。

视频中，是一人躺在床上，然后依次开始做各个运动。第一步是做三次仰卧拉伸，可以很好的锻炼腹部的肌肉，避免养成小肚腩。第二是做十次自缚式（即抱腿屈膝），这也可以很好的锻炼自己的胳膊。第三是十五次弓步抬腿，通过一次次的抬腿，可以缓解长时间不动的酸痛。第四做八个仰卧屈体对折，对身体各部分都有好处。第五是单抬腿，每只腿需各做八次，等等。共十二组动作，对于长时间躺在床上的人，有很好的帮助作用。

多做运动对我们有很多好处。一增加心肺功能，以长期的眼光来看，可以减少心脏血管疾病的危险性。二是控制体重最有效的方式，同时可以控制热量的摄取量。三有助于改善体型，因为运动可以调节松弛的肌肤，并减低脂肪含量，使你拥有健康的感觉。四有助于消除精神的紧张与压力，等等。

阳光总在风雨后，我相信风雨过后的彩虹将更加绚烂夺目。

（供稿人:戴涵池）

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