2020年7月8号，今天是许昌学院“以科学点亮健康”，分享科学小知识，争做健康新青年实践队”社会实践的第七天。今天实践小队向大家分享内容主题是熬夜的危害。
长期熬夜，导致睡眠不规律，无法控制自己的睡眠，这些情况在睡眠医学中被归为睡眠时相推迟综合征，是睡眠周期紊乱的一种，与其说是熬夜，更贴切的说法是不规律睡眠。
常见的不规律睡眠（伤害）包括：短期记忆力减退；学习能力下降；内分泌系统紊乱；免疫系统能力下降；心脏疾病风险增加；还有研究认为不规律的睡眠会增加患癌症的风险。
经常熬夜不仅会造成内分泌紊乱，进而出现脱发、长痘、肤色暗沉等一系列症状。还会导致神经衰弱，使记忆力和思维能力均有所下降。此外，患有心脑血管疾病的人熬夜很可能会猝死。
如果大家不理解上面说的是什么意思，那我换一种说法，熬夜会让你：变胖、变丑、变笨、记忆力下降、容易忘事、容易生病、还可能比别人更容易得癌症。
所以，大家一定要作息规律，早睡早起，这样才有助于保持健康的身体状态。
（供稿人：焦双玉）
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