跑出健康来

跑出健康来

许昌学院化工与材料院“强体魄，促健康”健康战疫暑假社会实践队

今天许昌学院化工与材料学院健康战疫暑假社会实践队在短视频平台上为大家推荐的运动是跑步流程的正确方式。

有的人为了健身而跑步，有的人为了减肥而跑步。不管跑步的原因如何，对于跑者来说，以正确的方式开启跑步生涯显得尤其重要。因为这样会让跑步变成一种享受，而不是一种负担，从跑步中也能收获更多的乐趣和益处。

跑步的正确流程为慢跑暖身、静态拉伸、动态拉伸、准备活动、训练、慢跑冷身、拉伸放松。至此，一套完整的跑步流程就大功告成了。跑步成绩的提升不是一蹴而就的，需要日积月累。每周的跑步距离增幅不宜超过10%，跑步次数每周3-4次比较合适。并且，延长跑步距离和增加跑步强度不能同步进行，否则身体负担过重。

跑步虽是一项简单的运动，但当你开始跑步后，会逐渐发现，关于跑步我们有很多需要学习的地方。在享受跑步带给我们的快乐时，也要学习正确的跑步姿势、跑步流程，这样能使我们更长久的跑下去！

供稿人：邢漫漫

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