抵抗“疫”情 运动防“疫”

抵抗“疫”情 运动防“疫”

——许昌学院新材料与能源学院健康防疫暑期社会实践队

2020年7月8日，许昌学院新材料与能源学院“强体魄”暑期防疫实践队的社会实践已过一半，在过去七天的社会实践活动中，队员们兢兢业业，为了更好的方便群众了解科学防疫的方法，队员们在社交平台分享了一些健康防疫的小知识。

专家建议，平时有锻炼习惯的人此时不应因为居家环境停止锻炼，而平时不锻炼的人此时应该尝试运动起来，毕竟吃睡躺的生活方式不利于健康。只有动起来，让身体保持活力，让精神变得愉悦，才能更积极的应对当前严峻的疫情形势。而这个时期每天做有氧运动刺激心肺，再搭配力量训练，才是久安之道。平时有些人喜欢跑步、快走、游泳这类全身性有氧运动。现在都呆在家中不好出门，如果家里有跑步机、动感单车，居家可以继续选择这些项目。如果家里没有条件，也可以用其他方式，比如在家里做原地慢跑、原地半高抬腿、跳绳、踢毽子等需要场地不大方便进行的有氧运动。这类运动需要每天坚持，主要目的是刺激心肺，激活身体免疫系统，维持免疫系统高效率的运作。强度不需很大，以半小时左右为宜，微微出汗即可。

科学健身程序不能省，即使在家健身也要做好运动前的热身，运动后的整理。

（供稿人：郭玉荔）

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