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居家抗击疫情,运动你我同行

来源:许昌学院化工与材料学院 作者:陈盼

疫情期间,不论是生活还是工作,人们会更多地接触手机、电脑等设备,因此,除了每天进行适量的锻炼外,还建议大家多做做眼睛保健操,以缓解眼睛疲劳,保护视力。每天适时适量参加体育运动,不仅对增强抵抗力有好处,而且也可以丰富大家的假期生活。一般来说,建议大家每天应保持1小时左右的运动时间。有晨练习惯的人们,可以继续坚持在家晨练。没有晨练习惯的人们,可以选择上午10点左右,或者下午4点左右进行锻炼。此外,也可以上午和下午各运动半小时。

在户外健身时,一定要做好防护工作,要带好口罩。但如果公园、运动场等户外场地人员聚集较多时,就应该加强注意。此外,佩戴口罩进行锻炼时,不建议进行高强度的运动,而是应选择一些强度较低的运动,如健步走、太极拳等项目。患有心肺功能疾病的患者,则不建议佩戴口罩进行健身。

在心理上:体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用,能改善生理和心理状态,恢复体力和精力;体育锻炼能增进身体健康,使疲劳的身体得到积极的休息,使人精力充沛地投入学习、工作;舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力。

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