正确面对负面情绪——许昌学院“多元抗疫，携手共进”防疫行动社会实践队

正确面对负面情绪

学会放松，学会乐观

今天是七月八日，今日热线组成员接收到了她高中同学的来电，讲述了一些考试的烦恼。

她向热线组成员诉说了在疫情期间的迷惘与焦虑。由于疫情，几乎所以的大学生本学期都不能返校，她报名的计算机二级考试与英语四级考试也都取消考试，这使她感到焦虑不安，已经复习了一个寒假的考试忽然取消，她担心大二开学后课业繁忙，既要考其他专业证书，又要再次报名参加这些考试会忙中出错，加之线上学习难以集中注意力，总是走神，她也十分害怕期末考试会挂科。她所焦虑的问题，大家都多多少少有些感同身受，所以热线组成员想给包括她之内的学生们一些建议。首先一定要从官方的渠道去了解信息，客观理性的认识疫情，相信党和国家采取的有力措施，相信疫情是可控的。然后居家生活安排要合理：合理安排居家生活，发现生活的意义和积极的行为，可以跟家里人进行一些健身活动，小游戏等休闲活动，或整理以前没有整理好的文档、照片，规划接下来的工作和生活；和家人一起分享家庭计划和娱乐等。

面对负面情绪影响要正视：充分认识到情绪的重要性，负面情绪会给我们身体、心理带来负面的影响，心慌、头痛等躯体不适，严重的睡眠问题，甚至免疫力下降。因此，要正视自己出现的不良情绪，要学习觉察和评估自己所处的情绪状态。

供稿人（杨莞莹）

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