正确面对负面情绪
学会放松,学会乐观
今天是七月八日,今日热线组成员接收到了她高中同学的来电,讲述了一些考试的烦恼。
她向热线组成员诉说了在疫情期间的迷惘与焦虑。由于疫情,几乎所以的大学生本学期都不能返校,她报名的计算机二级考试与英语四级考试也都取消考试,这使她感到焦虑不安,已经复习了一个寒假的考试忽然取消,她担心大二开学后课业繁忙,既要考其他专业证书,又要再次报名参加这些考试会忙中出错,加之线上学习难以集中注意力,总是走神,她也十分害怕期末考试会挂科。她所焦虑的问题,大家都多多少少有些感同身受,所以热线组成员想给包括她之内的学生们一些建议。首先一定要从官方的渠道去了解信息,客观理性的认识疫情,相信党和国家采取的有力措施,相信疫情是可控的。然后居家生活安排要合理:合理安排居家生活,发现生活的意义和积极的行为,可以跟家里人进行一些健身活动,小游戏等休闲活动,或整理以前没有整理好的文档、照片,规划接下来的工作和生活;和家人一起分享家庭计划和娱乐等。
面对负面情绪影响要正视:充分认识到情绪的重要性,负面情绪会给我们身体、心理带来负面的影响,心慌、头痛等躯体不适,严重的睡眠问题,甚至免疫力下降。因此,要正视自己出现的不良情绪,要学习觉察和评估自己所处的情绪状态。
供稿人(杨莞莹)
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