让运动成为习惯 让生命更加精彩

—许昌学院新材料与能源学院防疫健康行动社会实践队第八天实践

2020年7月8日，“许昌学院新材料与能源学院防疫健康行动暑期社会实践队”的实践小组围绕健康生活为主题开展“让运动成为习惯 让生命更加精彩”的线上宣传活动。该宣传活动以全员打卡健康运动为主题，发布个人当日的运动的视频片段，养成良好的运动习惯，让生命充满活力更加精彩。

许昌学院新材料与能源学院防疫健康行动暑期社会实践队的部分实践成员选择来到江边，呼吸着江面吹来的新鲜空气。双手握拳，两腿一前一后，摆好了跑步姿势，开始在江边慢跑起来。实践队成员表示刚开始，感觉还是很轻松，两脚健步如飞。可是，还没跑多远，会越跑越觉得喘不过气来，呼吸困难，两条腿越来越难抬起来，就像腿下挂着十斤铁一样，喉咙干得像要着火一样，简直就是痛不欲生。但是慢跑完的身体轻畅无比，舒适自在，既消耗了热量脂肪健美身材，又呼吸了新鲜空气促进了血液循环，为良好运动习惯的养成更进一层楼。

通过这次的全员运动打卡活动，大家体会到了减脂增肌只是运动的好处之一，其实更希望大家能养成规律运动的习惯，当你即使没有减脂需求的时候也保持这样的习惯，无论是从身体上还是心理上来说，都是对人体有极大益处的。从身体方面，运动可以增强有氧和呼吸的能力，减少引起冠状动脉疾病的风险因素，降低发病率和死亡率，增加新陈代谢，增强骨质健康，减脂，降低肥胖概率。在心理方面上，运动可以降低焦虑和抑郁。运动使得身体健康，而因此带来的身心愉悦度会不断增强。运动对缓解压力有非常大的帮助。让大家全民参与，每天坚持运动，以最健康的最积极的状态迎接未来的自己。

（供稿人：胡佳慧）

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