健康运动篇

健康运动篇

7月9日，是许昌学院“锻炼在身 健康随行”宣讲队进行社会实践的第八天，今天的主要内容是为大家科普一些疫情期间健康的运动方式。希望大家在疫情期间，也要坚持锻炼，提高身体素质。

早上九点，队长组织开会，会议介绍了今天社会实践的主要内容。会后，队员围绕主题积极进行宣传，首先，强调，运动前要进行热身，避免受伤，所以介绍了热身的方式，分别从以下三方面进行详细介绍，一：手臂转圈，站直，让肩膀下沉，手臂伸直转圈，顺逆时针各转15次；二：俯身爬行，向前做俯卧撑姿势，再向后爬，接触到脚尖回位，重复10-15次；三：深蹲，双脚打开与肩膀同宽，弯曲膝盖，把臀部和身体重心往下压，感觉到身体重心压在脚板中心；四：转膝拉伸，膝盖弯曲成90度，扭到身体的另一侧，保持几秒钟，每边做五次。今天的社会实践主要对健身方面进行了详细的展开工作。

在疫情期间，运动不可忽视，适量的运动可缓解压力，提高身体素质，有利于使人产生好心情。“锻炼在身健康随行”宣讲队提倡大家积极锻炼。

供稿人：张可云

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