今天是7月9日,是许昌学院“锻炼在身,健康随行”防范疫情宣讲队进行暑期社会实践的第八天,高考已经完美落幕。不知不觉的我们的暑期社会实践已经过了一半,今天我们的主要任务就是向大家推荐一些运动前的热身运动的具体方法。
手臂转圈:站直,让肩膀下沉,手臂伸直转圈,顺逆时针各转15次。
俯身爬行:向前做俯卧撑姿势,再向后爬,触摸到脚尖回位重复10-15次。
深蹲:双脚打开与肩膀同宽或者稍微宽些,弯曲膝盖,把臀部和身体重心往下压,感觉到身体重心压在脚板中心,而不是脚尖或者脚后跟。
转膝拉伸:膝盖弯曲成90度,扭到身体的另一侧,然后保持几秒钟,再重复做一次,每边做5次。
运动之前要热身一下,可以逐渐适应即将面临的较激烈的运动,来预防运动伤害的发生,所以运动之前最好要先做一下热身运动,可以让我们的生理、心理在迅速入状态。
供稿人:李晨晨
http://www.dxsbao.com/shijian/270878.html
点此复制本页地址
10月22日我们前往彭埠爱心工疗站参与志愿活动,一进门就收到了热烈的欢迎,这另外非常惊讶,但可以看出残疾人们非常喜欢每次来进行志愿活动的同学们。首先,我们向他们表演了可乐瓶斜立小……
马浩晏 浙江工商大学统计与数学学院青志查看全文 >>
随着小组项目的逐步实施,到了做问卷调查这一个环节。这次问卷调查的制作与分发过程给了我对问卷调查焕然一新的认识。以往我们更多的是以填写人的身份参与问卷调查,这个过程中我们的眼……
hzt 浙江工商大学统计与数学学院团委查看全文 >>
“千里之行,始于足下”,这短暂而又充实的调研实习,对我以后走向社会起到了一个重要的作用。在实践中,我开阔了视野,增强了自己人际交往的能力,并认清自己的位置,发现了自己所欠缺……
✔✔✔ 浙江工商大学统计与数学学院查看全文 >>
前期数据的收集进行的很顺利,然后就到了最后一步,调研报告的撰写。小组成员在一位同学的指挥下每人负责一部分就开始了撰写,因为是与自己的专业相关,所以预计时间是比较短的,大家每……
✔✔✔ 浙江工商大学统计与数学学院团委查看全文 >>
社会实践是引导我们学生走出校门,走向社会,接触社会,了解社会,投身社会的良好形式,是培养锻炼才干的好渠道,是提升思想,修身养性,树立服务社会的思想的有效途径。通过参加社会实……
✔✔✔ 浙江工商大学统计与数学学院查看全文 >>
继之前的问卷调查,今天队员们对调查活动进行了小结,并对这几天来实践队的活动进行了总结,队员们一致认为实践队目前的进展较为顺利,但目前仍然有不少问题需要解决,队员们的积极发言……
✔✔✔ 浙江工商大学统计与数学学院查看全文 >>
7月10日应学校的要求我们参观了鲁迅先生的故居,对鲁迅先生的生平进行了较为细致的深入学习,并且近距离地欣赏了鲁迅先生曾经的手稿和使用过的书本,书桌等物品。绍兴的鲁迅故居收藏有大……
✔✔✔ 浙江工商大学统计与数学学院查看全文 >>
由于我们所要调研的市场比较多,所以今天的主要活动还是问卷的发放,地点是第四天所没有去的市场,主要是联合市场,老市场等市场。整个过程体验了很多,也感受了不同的待遇,因为会被人……
✔✔✔ 浙江工商大学统计与数学学院查看全文 >>