——许昌学院信息工程学院“强体魄”健康保卫者社会实践队
2020年7月9日，今天是许昌学院信息工程学院“强体魄”健康保卫者社会实践队出征的第九天。经过前面几天的摸索，各个队员都已经熟悉各自的工作，在整个社会实践过程中，都能做到积极配合，按时完成工作任务。
今天该社会实践团队来给大家普及一下日常养生的小知识，一天有十二个时辰，每天十二个时辰我们都应该干什么才最合适呢？古代养生根据昼夜阴阳之变化制定了“十二时辰养生法”。卯时（5：00-7：00）见晨光即起床，然后去室外晨练。辰时（7：00-9：00）起床健身后，饮一杯白开水。饭后，徐徐行走百步，促其消化。巳时（9：00-11：00）此时或读书或做家务，或种菜养花。午时（11：00-13：00）午餐应美食，要求食物暖软，不吃生冷坚硬之食物。只吃八分饱，食后用茶漱口。未时（13：00-15：00）此时最好午休，以养精气神。申时（15：00-17：00）此时读名人诗文，或练习书法，或去田园绿地，或观落霞。酉时（17：00-19：00）晚餐宜早，宜少，用热水洗脚，有降火、活血、除湿之功效。戍时（19：00-21：00）轻微活动后安眠，自然安睡。亥、子时（21：00-1：00）安眠养正气，环境宜静，排除干扰。丑、寅时（1：00-5：00）此时为精气发生之时，人以精为宝，宜节制。
以上就是古时的“十二时辰养生法”，只有大家尽量靠近这个时间段来养生，以后的身体一定会越来越好的。
投稿人：李鑫
http://www.dxsbao.com/shijian/271099.html
点此复制本页地址
2025年1月23日，曲阜师范大学文学院“情暖基层，服务先行”实践队队员走进二十里店镇潘家社区，开展了一场以“关注老年安全，共筑幸福晚年”为主题的爱心活动。本次实践活动旨在传承尊老美……
于华敏 曲阜师范大学文学院查看全文 >>
消防安全是社区平安建设的基石，通过普及消防知识可以有效预防火灾事故，保障居民生命财产安全。1月18日至20日，曲阜师范大学“情暖基层，服务先行”实践队深入万城国际社区，开展为期三天……
王乐 曲阜师范大学文学院查看全文 >>
2025年2月，文学院“情暖基层，服务先行”志愿队响应响应曲阜师范大学寒假社会实践活动，来到湖南省桑植县第一中学开展宣讲活动。此次活动旨在向高中生分享大学生活体验、传递学习经验，并……
冯诗洋 曲阜师范大学文学院查看全文 >>
在这个寒假，“情暖基层，服务先行”实践队的大学生们踏上了一场意义非凡的乡村之旅。实践队员于1月25日深入山东省潍坊市寿光市羊口镇杨庄村，围绕乡村娱乐设施建设展开了为期一天的社会……
杨民琪 曲阜师范大学文学院查看全文 >>
为进一步学习习近平总书记重要讲话精神，挖掘老城传统文化资源，曲阜师范大学文学院“情暖基层，服务先行”实践团队赶赴山东省聊城市茌平区开展“守正创新担使命，赓续文脉谱华章”实践……
王佳一 曲阜师范大学文学院查看全文 >>
青年兴则国家兴，青年强则国家强。组织大学生走进基层，切身实践是学校贯彻落实党的二十大精神和习近平新时代中国特色社会主义思想、培养和造就适应新世纪要求的青年人才、推进高校素质……
王佳一 曲阜师范大学文学院查看全文 >>
随着春节的临近，社区里处处洋溢着节日的喜庆气氛。然而，在这个欢聚的时刻，安全问题也不容忽视。为了提高居民的安全意识，确保大家能够度过一个平安、祥和的春节，由曲阜师范大学文学……
王颖馨 曲阜师范大学文学院查看全文 >>
在社会经济快速发展的今天，城市与乡村的差距依然存在，乡村中的孤寡老人作为弱势群体，他们大多缺乏子女的陪伴与照料，生活上的不便与心灵上的孤独成为他们日常的写照。为弘扬中华民族……
高雨欣 曲阜师范大学文学院查看全文 >>
