在家防疫，运动不停

在家防疫，运动不停

许昌学院化工与材料学院健康战疫暑假社会实践队活动纪实

2020年7月9日，许昌学院化工与材料学院健康战疫暑假社会实践队活动纪实

全体成员在微博上的普及健康防疫知识活动已经进入了第九天。运动能够降低血压，血糖，改善机体的灵活性，增强心肺功能，也能给自身提高免疫力。为了提高大家身体素质水平，做到居家防疫，健康运动。

大家都能每天坚持运动，是一件特别好的事，但是也要健康的运动，在运动过程中有许多注意事项。实践队发表微博提醒大家，运动前必须要热身。热身能使筋腱更灵活，因为它提高了体温并增加了关节活动范围，从而可避免关节、韧带和肌肉损伤。还能够帮助僵硬的肌肉得到活动放松，增加流向肌肉的血液量，放松肌肉的同时，加快身体血液循环，让全身提前进入运动状态。运动后进行拉伸。拉伸运动可以最大限度的避免运动损伤，同时促进运动时肌肉内产生的乳酸快速排泄掉，减轻其对肌肉的酸性刺激，缓解肌肉酸痛。有利于身体血液循环，放松运动后紧张的肌肉，为目标肌肉提供营养，防止肌肉僵硬和血液淤积在肌肉里。

希望大家都能做到运动前热身和运动后拉伸，更加健康的完成锻炼。

供稿人：张宇昕

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