合适的锻炼时间

合适的锻炼时间

许昌学院化工与材料院“强体魄，促健康”健康战疫暑假社会实践队

锻炼身体，对任何年龄段的人都很重要。近年来，人们也越来越注重锻炼身体，如：晨跑、晨练、夜跑、晚饭后健步走、跳广场舞，尤其广场舞到现在全国各地都很普遍，而且还在不断改进、变换着类型。

俗话说，一日之计在于晨。很多人都喜欢在每天早上这段最美好最宝贵的时间里，进行一些提升自我的活动，比如学习、晨练等。然而不知道从什么时候开始，流传出早上空气缺氧，不宜锻炼之类的说法。

我们实际接触的空气中的氧气和二氧化碳，其浓度基本是恒定的。如果非要计较空气好坏的话，那么早上恰恰是汽车尾气排放污染最小的时候，而缺少的那点氧气和汽车尾气污染相比较的话，就有点微不足道了。

如果非要说什么时候运动最好，按目前所看到的资料综合分析，早上锻炼似乎是个不错的选择。有研究显示，当人吃下热量脂肪较多的食物后，同样的运动量，在早上完成的时候效果最好，因为和其他时间运动相比，早上运动在一天当中抑制血脂上升的效果最好。

不过，早上锻炼有好处并不代表其他时间运动就一定有害。就能量消耗和锻炼效果而言，不同时间的运动是没有好坏之分的。选择早上锻炼还是晚上锻炼，主要还是看个人的作息习惯。

供稿人：于江睿

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