当前位置: 主页 > 社会实践 >

健康跑步,你我同行 --许昌学院新材料与能源学院防疫健康行动社会实践队第九天实践

来源:许昌学院 作者:防疫健康行动队

7月9日,在防疫健康社会实践队队长朱笑添的带领下,大家一起从我做起,从小事做起,践行健康生活。今天我来探究跑步的一些事。

每一个人开始跑步的目的都不同,有的人为了减肥,有的人为了强身健体,有的人则是为了挑战自我。而坚持跑步,养成习惯后,会变得根深蒂固,习惯是一种小而强大的力量,对人生如此,对身体如此,对跑步亦是如此。

做一件事情,天长地久的去做,日复一日,周而复始的去做,从不厌烦,也从不心生倦怠,这之中需要的不仅仅是超于常人的忍耐,更重要的是自我赋予的仪式感。

有时候,跑步并不需要高深的理论,也不需要花哨的技巧,只要一点点的改变与坚持,就能让跑步变成最好的模样,养成跑步习惯,永远都不嫌晚!

1、坚持下来

“千里之行,始于足下”,刚开始想养成跑步习惯时,不要去想千里,甚至连十公里都不想,只想着出门跑10分钟就好。跑步的习惯是从每天出门后足下的那一步累积起来的。当你能连续30天,每天跑10分钟之后,我想你在第31天想要不去跑步也很难了。

2、 跑步时间

一周至少跑3天。这能训练你的持久力;一周跑一次没什么效果。在两次跑步之间可以休息一段时间,来让你的体能恢复。如果偏离了本来的目的,不顾健康地去跑,那么你可能被跑步打败。

3、跑步路线

日复一日地重复同样的路线会让你烦闷。尝试去你从未去过的公园和临近街坊跑步。在2到3个不同的地方之间转换地点,这能保持跑步的兴趣。跑步地点要方便。找一个离家、工作地点或者学校近的地方跑步。当早上上班或者晚上下班路上不受打扰的时候,也可以进行训练。

4、勤换跑鞋

通常,一双跑鞋的寿命大约为500~800公里,在跑鞋使用了400~800公里后,减震效果只有不到最初的60%。所以,确保跑鞋具有足够的支持和缓冲保护性能,要勤换跑鞋,准备2~3双跑鞋换着穿,给鞋子休息,恢复回弹力。

5、饮食丰富

无论是减肥还是想要打造出一个能跑完马拉松的体格,光靠日常训练肯定是不够的,饮食是不是疏忽的一个环节,均衡地摄取身体必需的营养。人体主要由蛋白质、脂肪和糖等三种营养物质组成,如果没有充分摄取这三种营养,身体可能根本受不了基本的体能训练。饮食上要做到高蛋白、低碳水、低脂肪和少食多餐。

(供稿人:马志旺)

http://www.dxsbao.com/shijian/271310.html 点此复制本页地址

相关内容

喜讯|白丽英教授课题组发表亲社会行为系列研究

社会排斥是一种普遍存在且令人痛苦的社会现象,指个体或群体被忽视、拒绝或孤立的体验。它不仅威胁个体的归属感、自尊、意义感和控制感,还可能引发一系列心理和行为反应,对个体和社会…… 福大人文记者团 福州大学人文社会科学学院查看全文 >>

铸盾传薪担使命,守安砺剑青春行 ——人文学院2024级汉语言文学1班开展主题

为深入贯彻总体国家安全观、传承红色革命基因,促进学生全面发展,4月23日下午,人文学院2024级汉语言文学1班于铜盘校区“一站式”学生社区服务中心开展“铸盾传薪担使命,守安砺剑青春行”…… 福大人文记者团 福州大学人文社会科学学院查看全文 >>

中国艺术研究院秦序研究员来院举办讲座

2025年4月22日下午,人文学院邀请中国艺术研究院音乐研究所博士生导师秦序研究员来举办题为《士君子精神——中国古琴艺术文化的核心要义》讲座。秦序研究员从中国的文化精神,中华民族的灵…… 福大人文记者团 福州大学人文社会科学学院查看全文 >>

中国艺术研究院陈燕婷研究员来院举办讲座

2025年4月22—23日,人文学院邀请中国艺术研究院硕士生导师、中央音乐学院音乐美学博士陈燕婷研究员来院举办题为《南音何以为是化石》《民间音乐资源的当代发掘》的学术讲座。4月22日上午的…… 福大人文记者团 福州大学人文社会科学学院查看全文 >>

人文学院本科生第一党支部开展主题党日活动

为扎实开展深入贯彻中央八项规定精神学习教育,提升学生党员党性修养,4月26日晚,人文学院本科生第一党支部在“一站式”学生社区党校开展“学思践悟,八项规定青年说”主题党日活动。人…… 福大人文记者团 福州大学人文社会科学学院查看全文 >>

访企拓岗|人文学院赴福建民晟智云教育科技有限公司 开展访企拓岗行动

4月20日,阳光正好,人文学院党委副书记赵燕松、应用心理学系系主任赵陵波以及辅导员丁雅莉一行,前往福建民晟智云教育科技有限公司开展访企拓岗专项行动,旨在进一步拓展学生就业渠道,…… 福大人文记者团 福州大学人文社会科学学院查看全文 >>

人文学院本科生第三党支部开展主题党日活动

为扎实开展深入贯彻中央八项规定精神学习教育,4月25日,人文学院本科生第三党支部在学院楼204会议室开展主题党日活动。学院党委副书记赵燕松出席活动,活动由辅导员、本科生第三党支部书…… 福大人文记者团 福州大学人文社会科学学院查看全文 >>

青年爱阅读|世界读书日,墨韵书香,阅享美好!

2025年4月23日是第30个世界读书日。在世界读书日来临之际,福州大学于铜盘校区举办“墨香传衍品经典,笺记留香共书情”世界读书日系列活动。共读经典,对话心灵下午3点,“共读经典,对话心…… 福大人文记者团 福州大学人文社会科学学院查看全文 >>

推荐内容

喜讯|白丽英教授课题组发表亲社会行为系列研究

社会排斥是一种普遍存在且令人痛苦的社会现象,指个体或群体被忽视、拒绝或孤立的体验。它不仅威胁个体的归属感、自尊、意义…

铸盾传薪担使命,守安砺剑青春行 ——人文学院2024级汉语言文学1班开展主题

为深入贯彻总体国家安全观、传承红色革命基因,促进学生全面发展,4月23日下午,人文学院2024级汉语言文学1班于铜盘校区“一站…

中国艺术研究院秦序研究员来院举办讲座

2025年4月22日下午,人文学院邀请中国艺术研究院音乐研究所博士生导师秦序研究员来举办题为《士君子精神——中国古琴艺术文化…

中国艺术研究院陈燕婷研究员来院举办讲座

2025年4月22—23日,人文学院邀请中国艺术研究院硕士生导师、中央音乐学院音乐美学博士陈燕婷研究员来院举办题为《南音何以为是…

人文学院本科生第一党支部开展主题党日活动

为扎实开展深入贯彻中央八项规定精神学习教育,提升学生党员党性修养,4月26日晚,人文学院本科生第一党支部在“一站式”学生…

最新发布

防疫健康行动队第五次党团会议 --许昌学院新材料与能源学院防疫健康行动社会实践队第十天实
7月9日,在防疫健康社会实践队队长朱笑添的带领下,大家一起从我做起,从小事做起,践行健康生活。今天我来探究跑步的一些事。每一个人开始跑步的目的都不同,有的人为了减肥,有的人为了强身健体,有的人则…
大国情怀,命运共同体理念 --许昌学院新材料与能源学院防疫健康行动社会实践队第十天实践
7月9日,在防疫健康社会实践队队长朱笑添的带领下,大家一起从我做起,从小事做起,践行健康生活。今天我来探究跑步的一些事。每一个人开始跑步的目的都不同,有的人为了减肥,有的人为了强身健体,有的人则…
强体魄,共抗疫 --许昌学院新材料与能源学院防疫健康行动社会实践队第九天实践
7月9日,在防疫健康社会实践队队长朱笑添的带领下,大家一起从我做起,从小事做起,践行健康生活。今天我来探究跑步的一些事。每一个人开始跑步的目的都不同,有的人为了减肥,有的人为了强身健体,有的人则…
抗击疫情,我们在行动 --许昌学院新材料与能源学院防疫健康行动社会实践队第九天实践
7月9日,在防疫健康社会实践队队长朱笑添的带领下,大家一起从我做起,从小事做起,践行健康生活。今天我来探究跑步的一些事。每一个人开始跑步的目的都不同,有的人为了减肥,有的人为了强身健体,有的人则…
留庄镇调研、采访进行中
今天是七月九号,也是“环境保护,共筑蓝天”垃圾分类再利用社会小队开展行动的第九天。为了调查收集留庄镇广场附近人们的垃圾分类情况和了解“环境保护,共筑蓝天”垃圾分类再利用社会小队特意展开了为期两…
留庄镇调研、采访进行中
今天是七月九号,也是“环境保护,共筑蓝天”垃圾分类再利用社会小队开展行动的第九天。为了调查收集留庄镇广场附近人们的垃圾分类情况和了解“环境保护,共筑蓝天”垃圾分类再利用社会小队特意展开了为期两…
强身健体 健康伴我行--第十四天
强身健体健康伴我行--第十四天——美术与设计学院“把灾难当教材·与祖国共成长”暑期实践队七月九号“强体魄”我与祖国共成长暑期实践队已经开始了十四天,每个人对于自己的工作更加熟练。经过这十多天的天…
化妆品的主要成分以及分类
化妆品的主要成分以及分类—“感家乡之变,富成长之资“家乡生活化工调研社会实践队既然我们谈到化妆品,那我就谈一谈化妆品的主要成分和简单的分类吧,化妆品是清洁、保养和美化人们肤发的日常用品。根据用…
科普环保知识,提高环保意识 ——文传院环保调研宣传暑期实践队
7月8日,许昌学院文传院环保调研宣传暑期实践队开始了第十二天的社会实践活动。今天的社会实践活动主题为“科普环保知识,提高环保意识”,实践队成员进行明确分工后立即展开行动。为了更好的向民众宣传普及…
使用化妆品有哪些利与弊呢
使用化妆品有哪些利与弊呢—“感家乡之变,富成长之资“家乡生活化工调研社会实践队今天是社会实践的第九天,我们研究的主题是化妆品和一些护肤品,为了能够更好的研究与观察,我今天早上吃完早饭之后骑着车…