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居家健身,活力常在

来源:许昌学院旅游学院 作者:李小雨

今天是“强健体魄,共抗疫情”在线科普实践队开展社会实践的第九天,为了能够更深一步增强群众对于强健体魄,共抗疫情的相关认识,今天的线下活动主要介绍室内的健身方式。

因受今日天气的影响,本次为大家科普的健身小知识是在家中就可完成的瘦手臂技巧。第一个动作是双手紧握瑜伽环向上来回推举;第二个动作是手握瑜伽环分别向左右进行摆动;第三个动作是把瑜伽环放在背部,将手握紧并像小鸡摆翅膀的方式来回摆动。这三个动作每组做20次,每天做四组,有锻炼手臂肌肉的好处。最后再进行一些拉伸运动,使肌肉放松即可完成。这些动作可以充分活动一下手臂上的肌肉,达到局部瘦身的效果。需要注意的是这些动作需要一些器材的辅助,如果家中没有瑜伽环的话,也可以选择类似物品来代替,因为辅助器材的使用可以让动作可以进行的更加标准更加安全。在家中进行的健身,除了需要认真了解动作的内容和标准,也要做好相应的时间安排,比如说饭前饭后不要立即进行运动,因为身体会不适应,进而导致身体受到危害。

以上就是本次社会实践活动的所有内容,“强健体魄,共抗疫情”在线科普实践队会继续为大家做好宣传,为抗疫成功贡献出一份自己的力量。

(供稿人:谢雨彤)

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